粵臺明德書院“明德大講堂”第二講：疫情下心理減壓課堂

發(fā)布時間：2022-04-19

　　

為提高同學(xué)們在疫情防控時期自我調(diào)節(jié)與調(diào)控能力，幫助同學(xué)們排解憂慮與消極情緒，引導(dǎo)同學(xué)們培養(yǎng)健康、平和的心態(tài)。粵臺明德書院學(xué)生管理委員會馨心服務(wù)部于2022年4月16日下午通過舉辦線上講座的方式，展開了“明德大講堂”第二講：疫情下心理減壓課堂。學(xué)院師生百余人參加了本次講座。

本次講座的主講嘉賓是佛山市第三人民醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)師俞洋。講座上，俞醫(yī)生用他專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識和豐富的人生閱歷向同學(xué)們講述了疫情下恐慌心理的產(chǎn)生原因和在消極情緒超過人能承受的范疇后產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)三大階段。期間，俞醫(yī)生列舉了幾個疫情背景下的真實案例，闡述過度的應(yīng)激反應(yīng)帶來的危害。隨后，俞醫(yī)生向同學(xué)們講授了如何自我調(diào)適壓力的方法，談及了認(rèn)知理論下調(diào)節(jié)認(rèn)知的不同角度所帶來的不同情緒結(jié)果，并向同學(xué)們介紹了調(diào)節(jié)壓力的方法，使同學(xué)們學(xué)習(xí)到放松自己、釋放壓力的減壓方式。

 講座的最后，俞醫(yī)生熱情地為同學(xué)們解答疑惑。這次線上講座的順利舉辦，使同學(xué)們了解到疫情帶來的焦慮等心理現(xiàn)象的產(chǎn)生機(jī)制，掌握了緩解壓力的方法，使同學(xué)們意識到疫情常態(tài)化管理背景下進(jìn)行科學(xué)、合理的心理疏導(dǎo)和自我調(diào)適的重要性，是驅(qū)散疫情期間焦慮、恐慌等不良心理現(xiàn)象的“一劑良方”。

學(xué)生心得體會

鐘寶硯同學(xué)

          在這次的疫情下心理減壓課堂中，我了解了疫情下的各種心理以及自我認(rèn)知的重要性。通過提問及俞洋老師耐心細(xì)致的回答，我也習(xí)得處理短期焦慮的方法及如何維持良好的心理健康狀態(tài)，收益頗豐。

汪麗琴同學(xué)

          在明德大講堂第二講中，俞洋老師給我們分享了有關(guān)心理調(diào)控的ABC大法，通過簡單易懂的案例說明，輕松愉快的解說氛圍，我了解到處于疫情防控態(tài)勢下的我們，任何緊張情緒的存在都是正常，我們應(yīng)調(diào)整我們的認(rèn)知評估，以平和的心態(tài)調(diào)適壓力。

陳俊銘同學(xué)

          聽了俞老師的心理講座之后，曾困擾著心情的陰霾已經(jīng)煙消云散了。我依從俞老師的教導(dǎo)，開始積極地走出宿舍，在早晨去到運動場進(jìn)行晨跑，鍛煉自己，在享受健康的同時，也緩解了我的壓力。疫情所帶來的焦慮已經(jīng)不再是未知和難以解決的對手，我也得以享受開朗的生活。