你是否會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè)的壓力感到不安,，是否會(huì)因?yàn)橥饷?，身材，考試,，人際關(guān)系,，就業(yè)等等而感到焦慮呢?你最近因什么而感到焦慮呢？
什么是焦慮,？
焦慮是人對(duì)現(xiàn)實(shí)或未來(lái)事物的價(jià)值特性出現(xiàn)嚴(yán)重惡化趨勢(shì)所產(chǎn)生的情感反映,。焦慮是指?jìng)€(gè)人對(duì)即將來(lái)臨的、可能會(huì)造成的危險(xiǎn)或威脅所產(chǎn)生的緊張,、不安,、憂慮、煩惱等不愉快的復(fù)雜情緒狀態(tài),。
如何緩解焦慮,？
1. 正視焦慮
其實(shí)焦慮是人之常情，害怕沒(méi)有達(dá)到父母的希望;害怕被這個(gè)世界淘汰得太快,。所以拼命想做的更好,，想再多做一點(diǎn)。 其實(shí)人生的意義,，不是在于你得到了多少,，而是你對(duì)于自己生活的方式是否認(rèn)同。
2.向他人傾訴
在感受強(qiáng)烈時(shí),，與能夠信任和給出建議的身邊人說(shuō)說(shuō)話,，最好是支持自己的朋友或家庭成員，甚至是專業(yè)的心理醫(yī)生,。
3.溝通社交
可以和同學(xué),、朋友，甚至陌生人聊各種讓自己放松的話題或者一起參加一些活動(dòng)聚會(huì)等等,。
4.注意力轉(zhuǎn)移
做一些會(huì)讓自己投入進(jìn)去的事情,，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，唱唱歌,，和朋友聊聊天,，陪著好友去游樂(lè)園。
5.運(yùn)動(dòng)
每天跑步有意于身體健康,，當(dāng)然更加有益于養(yǎng)成健康的心理,，每天都是精神的一天,。“欲望過(guò)高,，能力未夠”其實(shí)就是我們焦慮的根源,，你想成為的人和你現(xiàn)在的樣子有太大的區(qū)別。我們要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)慕档妥约旱臉?biāo)準(zhǔn),，知足者常樂(lè),。
最后送大家一句著名德語(yǔ)詩(shī)人里爾克的話：“我們必須全力以赴，同時(shí)又不抱持任何希望,。不管做什么事,，都要當(dāng)它是全世界最重要的一件事，但同時(shí)又知道這件事根本無(wú)關(guān)緊要,?！薄@或許是我們能對(duì)抗焦慮的最本質(zhì)的方法。
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