一、什么是阿倫森效應(yīng)
阿倫森效應(yīng)是以美國社會心理學(xué)家艾略特·阿倫森命名的一種心理學(xué)現(xiàn)象，指的是態(tài)度隨著獎勵的減少逐漸消極，隨著獎勵的增加而逐漸積極。阿倫森認為，人們大都喜歡那些對自己表示贊賞的態(tài)度或行為不斷增加的人或事，而反感上述態(tài)度或行為不斷減少的人或事。
二、如何理解阿倫森效應(yīng)
心理學(xué)家認為，挫折感引發(fā)了阿倫森效應(yīng)。獎勵或表揚的遞減會導(dǎo)致一定的挫敗感，如果獎勵或表揚進一步被貶低所替代，那挫敗感會劇增，一般人都接受不了。
從另一個心理學(xué)角度看，人類尋求滿足的閾值一般是逐漸增高的，而不會自動降低。人為地降低人們的滿足閾值，會引發(fā)巨大的挫敗感與心里反感，從而導(dǎo)致行為的改變。
三、心理自測
（1）聽到贊揚心情舒暢，工作勁頭足。
（2）對別人的指責(zé)，總懷逆反心理。
（3）心態(tài)決定自己的當(dāng)天的言行。
（4）失意時，內(nèi)心的無助和茫然感一日比一日強。
以上如有三項符合，則要適時調(diào)整你的心態(tài)了。
四、阿倫森效應(yīng)的心理小建議
防治“阿倫森效應(yīng)”的負面影響，可從三方面入手：
（1）防患于未然，平時加強心理素質(zhì)的培育，增強心理適應(yīng)能力。
（2）多以一顆平常心來面對周圍的褒貶，避免受它的影響而形成錯誤的態(tài)度。
（3）可酌情利用臆想法，從精神上取悅于自己，再以輕松姿態(tài)面對現(xiàn)實。
大多數(shù)人都喜歡批評不斷減少，褒獎不斷增加。在獎懲制度、激勵機制、批評方法、恭維方式等方面，尤其要結(jié)合阿倫森效應(yīng)深刻思考。謹記要訣：善用褒貶，先貶后褒。
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