電信學(xué)院五十公里徒步，“易”起出發(fā)
文章發(fā)表于：2019年03月30日
今日天氣預(yù)報(bào)：還不錯(cuò)！
適合春游，更適合徒步，那就一起走起吧。。。
01禪城線VS南海線
3月30號 佛山五十公里徒步開始了
SET OUT
起點(diǎn)，浩浩蕩蕩的隊(duì)伍與人海。
02途中趣聞
神乎其技的壁畫，恰到好處。
靈魂畫手，為你打call。
現(xiàn)場藝術(shù)課、演唱會，哈哈哈~~~
沒錯(cuò)，我不僅是來徒步的，
我還是來旅行的^_^
為了宣傳，也是拼了!!_!!。
邊徒步，邊遛狗；還有會游泳的犬。
好看的，奇葩的景、物、事，應(yīng)有盡有。
03戰(zhàn)績展示
THE END
終點(diǎn)終于到了
打卡完畢
對比禪城線，南海線路程短了那么一點(diǎn)點(diǎn)。
步數(shù)少了，但速度快了，哈哈哈&_&
04溫馨提示
徒步后應(yīng)多喝水幫助乳酸代謝，保證充足睡眠和良好心情。多補(bǔ)充糖分和鹽分。
這階段會出現(xiàn)的癥狀包括：酸、脹、抽筋、腫、痛。其中，酸、脹、抽筋是由于乳酸沉積引起的的反應(yīng)，在48小時(shí)都屬于正常情況，只要不出現(xiàn)水腫和疼痛都不需要太緊張。
疼痛部位可涂抹少量紅花油，并輕柔的按摩，每次按摩時(shí)間在15-20分鐘左右，持續(xù)一周。
徒步完當(dāng)天不建議用熱水泡腳，而應(yīng)采用冷敷。
晚上要保證充足睡眠，建議成年人睡7-8小時(shí)，青少年睡9-10小時(shí)。睡覺可將腳墊高一點(diǎn)，有助于緩解雙腿疲勞
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