挫折應(yīng)對(duì)與壓力管理｜生命科學(xué)與工程學(xué)院開(kāi)展研究生心理健康專(zhuān)題培訓(xùn)
3月8日下午，生命科學(xué)與工程學(xué)院在仙溪校區(qū)C6-115舉行了研究生心理健康專(zhuān)題培訓(xùn)。培訓(xùn)講座邀請(qǐng)了學(xué)校心理健康教育與咨詢(xún)中心副主任、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、廣東高校心理咨詢(xún)師鄧彩霞作為主講嘉賓，她以“挫折應(yīng)對(duì)與壓力管理”為題，為學(xué)院研究生作心理健康專(zhuān)題培訓(xùn)。學(xué)院黨委副書(shū)記劉潔珠、副院長(zhǎng)李英、研究生輔導(dǎo)員楊志亮、研究生教學(xué)秘書(shū)王楠楠和學(xué)院近300名研究生參加了本次培訓(xùn)。
首先，鄧彩霞老師向同學(xué)們講述了挫折和壓力的產(chǎn)生根源，分析了壓力與績(jī)效的關(guān)系，并引出自我概念和如何樹(shù)立良性、成功、積極的自我概念形象。接著，結(jié)合研究生科研和日常生活的特殊性，通過(guò)觀看視頻、案例分析、體驗(yàn)法和互動(dòng)演示等教學(xué)方法，向在場(chǎng)研究生講授身心調(diào)節(jié)的方法、認(rèn)知行為療法和藝術(shù)療法，詳細(xì)講解了“腹式呼吸放松法”、發(fā)散性思維技術(shù)、可能性區(qū)域技術(shù)、芳香療心等舒緩壓力的實(shí)用技巧。鄧?yán)蠋熢谂嘤?xùn)中提到，只有正確認(rèn)知自己，不設(shè)立過(guò)高的目標(biāo)期望值，才不會(huì)被各種壓力困住；壓力與績(jī)效的關(guān)系是倒“U”曲線(xiàn)，壓力過(guò)小或過(guò)大，績(jī)效表現(xiàn)較差，只有壓力水平適度時(shí)才能達(dá)到績(jī)效高峰。現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)案例生動(dòng)活潑，教學(xué)互動(dòng)氣氛活躍，20級(jí)研究生代表郭國(guó)才和陳銘詩(shī)同學(xué)主動(dòng)上臺(tái)配合示范胸式呼吸法和腹式呼吸放松法，整場(chǎng)講座充滿(mǎn)歡聲笑語(yǔ)，同學(xué)們?cè)谳p松舒適的氛圍中掌握了自我心理調(diào)節(jié)的方法。
通過(guò)此次培訓(xùn)，相信同學(xué)們更能正確認(rèn)知自己和認(rèn)識(shí)壓力、挫折，樹(shù)立正確的目標(biāo)期望，并學(xué)會(huì)了如何緩放壓力、應(yīng)對(duì)挫折，相信培訓(xùn)中學(xué)習(xí)的放松療法可以帶給同學(xué)們啟法和幫助，為健康研途保駕護(hù)航！
培訓(xùn)開(kāi)始前，劉潔珠副書(shū)記作動(dòng)員講話(huà)，要求全體研究生一是要嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校防控要求、遵守學(xué)校規(guī)章制度管理；二是要落實(shí)好住宿生管理規(guī)定和網(wǎng)格化管理要求，宿舍長(zhǎng)要注意同學(xué)們每天回歸宿舍的情況，有特殊情況要第一時(shí)間向輔導(dǎo)員和班主任反饋；三是加強(qiáng)防騙意識(shí)，防范網(wǎng)絡(luò)詐騙和電話(huà)詐騙等；四是近期可能會(huì)啟動(dòng)新冠疫苗接種工作，同學(xué)們要科學(xué)認(rèn)識(shí)疫苗接種對(duì)疫情防控的重要意義；五是積極參加黨史學(xué)習(xí)教育和科技文化競(jìng)賽活動(dòng)。
培訓(xùn)結(jié)束后，學(xué)院還組織了全體研究生學(xué)習(xí)了2021年全國(guó)“兩會(huì)”精神，專(zhuān)題學(xué)習(xí)了“習(xí)近平看望參加政協(xié)會(huì)議醫(yī)藥衛(wèi)生界教育界委員”的重要講話(huà)精神。通過(guò)學(xué)習(xí)，同學(xué)們表示，要努力學(xué)好本領(lǐng)，為地方經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展和國(guó)家繁榮富強(qiáng)貢獻(xiàn)自己的青春智慧。