生命科學與工程學院舉辦“逐夢心靈路”團體心理拓展訓練（第一期）
為幫助學生更好應(yīng)對學習、考試,、畢業(yè)等帶來的壓力,，科學管理壓力，學會解壓,，5月24日下午,，生命科學與工程學院在仙溪校區(qū)教學樓C7-502開展了以“釋放壓力”為主題的“逐夢心靈路”團體心理輔導拓展訓練。本次活動由學院心理輔導站——向日葵心靈驛站指導老師劉丹組織,，20名學生參加了活動,。
首先，劉丹老師讓大家通過繪畫來進行自身心理壓力測試,，并對同學們的繪畫結(jié)果分別從繪畫的先后順序,、繪畫比例大小、相應(yīng)的遮雨物三個方面分析同學們對待壓力的關(guān)注點,，壓力的大小以及對待壓力所運用的資源,。接著，劉丹老師講解壓力的含義：個體與外界壓力情景相互作用的過程中,，通過認知與評價產(chǎn)生的高度喚醒狀態(tài)及一系列身心反應(yīng),。壓力包含壓力源,、壓力反應(yīng)與壓力應(yīng)對三大要素。
劉丹老師指出,，有效化解壓力的關(guān)鍵在于對壓力的積極評價,。我們應(yīng)正確認識壓力，關(guān)注壓力的積極影響,，認識到壓力是難以避免的,，把壓力作為前進的階梯；認識到壓力的積極性,，樹立正確的壓力觀,，對自己合理定位，提高抗壓力,。
對于釋放壓力,，劉丹老師建議，我們可以做自己喜歡的事情,，聽音樂,、運動、看書,、向身邊的親人朋友傾訴等,，重點推薦了冥想的方法。冥想（meditation）是一種改變意識形態(tài)的練習,，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強自我覺知,，獲得良好狀態(tài)。冥想可以幫助我們驅(qū)散恐懼和焦慮等負面情緒,，讓我們體驗內(nèi)心的安寧與喜悅,。
最后，劉丹老師借用《老人與?！分械脑挘?/span>“一個人可以被毀滅,，但絕不會被打敗。他身上一切都老了,，只有一雙眼睛還像海水一樣碧藍,，總那么愉快，從不沮喪,?！?/span>鼓勵大家，發(fā)揮壓力的積極影響,，合理釋放壓力,，迎接更好的自己。
