生命科學(xué)與工程學(xué)院舉辦“逐夢心靈路”團體心理拓展訓(xùn)練（第一期）
為幫助學(xué)生更好應(yīng)對學(xué)習(xí)、考試、畢業(yè)等帶來的壓力，科學(xué)管理壓力，學(xué)會解壓，5月24日下午，生命科學(xué)與工程學(xué)院在仙溪校區(qū)教學(xué)樓C7-502開展了以“釋放壓力”為主題的“逐夢心靈路”團體心理輔導(dǎo)拓展訓(xùn)練。本次活動由學(xué)院心理輔導(dǎo)站——向日葵心靈驛站指導(dǎo)老師劉丹組織，20名學(xué)生參加了活動。
首先，劉丹老師讓大家通過繪畫來進行自身心理壓力測試，并對同學(xué)們的繪畫結(jié)果分別從繪畫的先后順序、繪畫比例大小、相應(yīng)的遮雨物三個方面分析同學(xué)們對待壓力的關(guān)注點，壓力的大小以及對待壓力所運用的資源。接著，劉丹老師講解壓力的含義：個體與外界壓力情景相互作用的過程中，通過認知與評價產(chǎn)生的高度喚醒狀態(tài)及一系列身心反應(yīng)。壓力包含壓力源、壓力反應(yīng)與壓力應(yīng)對三大要素。
劉丹老師指出，有效化解壓力的關(guān)鍵在于對壓力的積極評價。我們應(yīng)正確認識壓力，關(guān)注壓力的積極影響，認識到壓力是難以避免的，把壓力作為前進的階梯；認識到壓力的積極性，樹立正確的壓力觀，對自己合理定位，提高抗壓力。
對于釋放壓力，劉丹老師建議，我們可以做自己喜歡的事情，聽音樂、運動、看書、向身邊的親人朋友傾訴等，重點推薦了冥想的方法。冥想（meditation）是一種改變意識形態(tài)的練習(xí)，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強自我覺知，獲得良好狀態(tài)。冥想可以幫助我們驅(qū)散恐懼和焦慮等負面情緒，讓我們體驗內(nèi)心的安寧與喜悅。
最后，劉丹老師借用《老人與海》中的話：“一個人可以被毀滅，但絕不會被打敗。他身上一切都老了，只有一雙眼睛還像海水一樣碧藍，總那么愉快，從不沮喪。”鼓勵大家，發(fā)揮壓力的積極影響，合理釋放壓力，迎接更好的自己。