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溫柔且有力量：女性自我關(guān)懷與自強(qiáng)精神的絢麗綻放
發(fā)表日期：2025年3月28日3時(shí)03分 點(diǎn)擊量：75 次
溫暖的三月是生機(jī)勃勃的開(kāi)始，女神節(jié)也正是在三月。三月的風(fēng)裹著料峭與溫存掠過(guò)人間，每一片嫩芽、每一朵花、每一縷光線(xiàn)都在向我們?cè)V說(shuō)：所有蟄伏于寒冬的生命，終將在自己的節(jié)氣里磅礴成詩(shī)。女性的成長(zhǎng)是一場(chǎng)關(guān)于自我覺(jué)醒與生命綻放的旅程。心理學(xué)研究表明，“自我關(guān)懷”與“自強(qiáng)精神”是女性突破困境、實(shí)現(xiàn)價(jià)值的兩大核心力量。那么女性是如何以溫柔之心，鑄就不可摧折的力量的呢？作為大學(xué)生的女孩子們，我們應(yīng)該如何做才能繪畫(huà)出屬于自己的獨(dú)特人生畫(huà)卷呢？
心理學(xué)中的“自我關(guān)懷”強(qiáng)調(diào)以善意對(duì)待自己，接納不完美，并在困境中尋找積極意義。當(dāng)遇到人生困境的時(shí)候，接納自我的情緒，讓感受成為前進(jìn)的導(dǎo)航。根據(jù)神經(jīng)科學(xué)的啟示，杏仁核激活引發(fā)的焦慮或者悲傷并非“脆弱”，而是大腦在標(biāo)記“需要關(guān)注的信號(hào)”。我們可以參照北京師范大學(xué)曾祥龍教授提出的“三件好事”進(jìn)行練習(xí)，在自己喜歡的小本本上每天記錄三件積極的小事情，這一方法能顯著提升我們的幸福感與抗壓能力。
奧運(yùn)冠軍谷愛(ài)凌（Eileen Gu）是中國(guó)自由式滑雪的運(yùn)動(dòng)員。卓越的運(yùn)動(dòng)天賦、跨界能力和學(xué)術(shù)成就讓她無(wú)疑成為全球矚目的偶像。谷愛(ài)凌在2022年北京冬奧會(huì)中，以2金1銀的成績(jī)創(chuàng)造歷史，成為首位在單屆冬奧會(huì)自由式滑雪大跳臺(tái)、坡面障礙技巧、U型場(chǎng)地的三個(gè)項(xiàng)目中均斬獲獎(jiǎng)牌的運(yùn)動(dòng)員。今年2025年1月她再獲自由式滑雪坡面障礙技巧世界杯冠軍。在高壓的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的同時(shí)，她仍出色完成了學(xué)業(yè)，被譽(yù)為“體育界學(xué)霸”。2023年谷愛(ài)凌以全A成績(jī)完成斯坦福大學(xué)大一課程（52學(xué)分），涵蓋量子物理、經(jīng)濟(jì)學(xué)等多學(xué)科，并獲“優(yōu)異學(xué)業(yè)協(xié)會(huì)”表彰。谷愛(ài)凌分享過(guò)自己應(yīng)對(duì)壓力的“壓力可視化”技巧：想象困難是具象化的云霧，而自己是穿透云層的光。
女性自強(qiáng)并非“硬扛”，而是直面挑戰(zhàn)時(shí)的智慧與韌性。發(fā)展心理學(xué)家瑪麗·安斯沃思提出，健康的依戀關(guān)系是女性建立安全感的基礎(chǔ)，而突破社會(huì)規(guī)訓(xùn)則需要更深層的勇氣。我們可以運(yùn)用心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯的ABC理論，把“困境（誘發(fā)事件Activating events）”，“情緒結(jié)果（癥狀Consequences）”中間的“非理性信念（信念Beliefs）”揪出來(lái)審問(wèn)，并化為行動(dòng)重新直面挑戰(zhàn)。
瑪麗·卡爾金斯（Mary Whiton Calkins ，1863-1930） 是一名美國(guó)心理學(xué)家和哲學(xué)家，也是第一位當(dāng)選為美國(guó)心理學(xué)會(huì)（1905年）和美國(guó)哲學(xué)協(xié)會(huì)（1918年）主席的女性學(xué)者。20世紀(jì)初，哈佛大學(xué)曾拒絕授予瑪麗·卡爾金斯博士學(xué)位，只因她是女性。但她未因此放棄，轉(zhuǎn)而開(kāi)創(chuàng)“配對(duì)聯(lián)想技術(shù)”，突破當(dāng)時(shí)人們對(duì)女性的固有印象，成為美國(guó)心理學(xué)會(huì)首位女性主席。她的故事證明了自我價(jià)值的認(rèn)可，從不需要依賴(lài)外界標(biāo)簽，用行動(dòng)來(lái)定義生命的多種可能性。
心理學(xué)研究顯示，“深度社交聯(lián)結(jié)”能顯著提升女性的心理韌性。正如精神分析心理學(xué)家卡倫·霍妮所言：“真正的力量，產(chǎn)生于被理解與被看見(jiàn)的共鳴中。”我們可以通過(guò)建立“困境互助小組”，互相分享經(jīng)驗(yàn)和資源，互相支持和鼓勵(lì)，在這個(gè)過(guò)程中得到支持和幫助。
中國(guó)內(nèi)地短視頻創(chuàng)作者李子柒從2015年開(kāi)始拍攝短視頻，經(jīng)過(guò)了近20年的堅(jiān)持，目前已經(jīng)是中華全國(guó)青年聯(lián)合會(huì)第十三屆委員會(huì)委員，中國(guó)農(nóng)村青年致富帶頭人推廣大使，百度百科AI非遺館榮譽(yù)館長(zhǎng)、產(chǎn)品共建人。2021年7月，她因?yàn)楣偎撅L(fēng)波停更之后，一直到2023年9月才再度露面更新，在停更期間身邊的家人和朋友都給她莫大的支持和幫助。重新歸來(lái)的李子柒表示，未來(lái)將踏實(shí)務(wù)實(shí)地做好傳統(tǒng)文化的傳播工作，希望大家能夠多關(guān)注更多的傳承人和非遺項(xiàng)目。截止2025年1月，李子柒在抖音平臺(tái)發(fā)布作品774個(gè)，粉絲數(shù)6097.2萬(wàn)，獲贊2.5億次。
