朋輩談心｜心靈太極，緩解內(nèi)耗
發(fā)表日期：2023年3月24日2時02分 點擊量：948 次
近年心理健康最熱門的話題之一就是：“內(nèi)耗”
什么叫內(nèi)耗？相信每個人都遇到過，內(nèi)耗是一種情緒，認知上的自我打壓。自我否定是內(nèi)耗的主要表現(xiàn)，比如“我不行”“我做不到”“我能力差”“我學歷低”“我口才不好”“這個太難了我學不會”。不知道有沒有人跟你說過，不要自我設限。限制性思維，就像思維的監(jiān)獄，但是這座監(jiān)獄是自己走進去的，然后親自上了把鎖，鎖上之后還把鑰匙從窗戶丟出去了。帶著各種沉重的包袱上路，都要被壓得喘不過氣了，這個世界上沒有任何事能影響你，除非你愿意。只有我們穿上鎧甲，武裝自己，才能讓自己充滿力量，而不是關(guān)上監(jiān)獄的門。
只有放下，才能輕裝上陣。
當今社會，來自各方面的壓力會將一些人拉入一種焦躁甚至是抑郁的狀態(tài)之中。針對這種情況，國外相關(guān)研究者就曾報道：運動能夠調(diào)整人的情緒，有助于擺脫抑郁和焦慮。而且，規(guī)律性的運動可以防止人的情緒低落。有這樣一項運動可以改善內(nèi)耗，緩解因內(nèi)耗帶來的心理不適，這項運動是太極。太極拳作為一項動作一體的運動，對人的心理調(diào)節(jié)作用是不言而喻的。因為，太極拳在練習過程中十分注重于身心結(jié)合。
太極拳也被稱為意的武術(shù)，要求先意后動，其主體是人的意念，次體才是太極拳的動作，可以說太極拳是在用意練拳。因此，太極拳在練習過程中需要人冷靜自己的心神，將自己放空于自然，用身體感受四周，用意念在腦海中勾勒出每個動作。而后，人們在練習的過程中將呼吸調(diào)整均勻，緩慢地做出每一個招式。在太極拳的整套流暢的動作中，時而復雜時而簡單，卻也有一定的規(guī)律，這很容易讓人忽視周邊的事物，精神更加集中，隨著肢體規(guī)律的動作，意念隨動作纏繞而行，進而逐漸進入無我的狀態(tài)，從而達到調(diào)節(jié)心理的作用。此外，太極拳的招式固定，人們可以根據(jù)自己的時間和愛好進行重復練習，保證心情舒暢。
內(nèi)耗會給我們帶來無形的壓力，除了上面向大家介紹的緩解內(nèi)耗的辦法，聽一聽解壓的音樂也有所幫助！
所以，接下來向大家介紹一些解壓的音樂：
1. rain-sasanomaly
2. Quiet-小瀨村晶
3. nop-陳越龍
4. Mystery of Love-Luke Pickman
這個世界，沒有時光機，不能回到過去，也不能預測未來，我們能好好把握的，就是當下。我們的大腦，是用來解決問題，不是用來制造生活的假想敵的。因此，放下內(nèi)耗，放過自己吧，讓自我過得輕松自在。