朋輩談心｜心靈太極,，緩解內(nèi)耗
發(fā)表日期：2023年3月24日2時(shí)02分 點(diǎn)擊量：798 次
近年心理健康最熱門的話題之一就是：“內(nèi)耗”
什么叫內(nèi)耗,？相信每個(gè)人都遇到過，內(nèi)耗是一種情緒，認(rèn)知上的自我打壓,。自我否定是內(nèi)耗的主要表現(xiàn),，比如“我不行”“我做不到”“我能力差”“我學(xué)歷低”“我口才不好”“這個(gè)太難了我學(xué)不會(huì)”,。不知道有沒有人跟你說過,，不要自我設(shè)限。限制性思維,，就像思維的監(jiān)獄,，但是這座監(jiān)獄是自己走進(jìn)去的,，然后親自上了把鎖，鎖上之后還把鑰匙從窗戶丟出去了,。帶著各種沉重的包袱上路,，都要被壓得喘不過氣了，這個(gè)世界上沒有任何事能影響你,，除非你愿意,。只有我們穿上鎧甲，武裝自己,，才能讓自己充滿力量,，而不是關(guān)上監(jiān)獄的門。
只有放下,，才能輕裝上陣,。
當(dāng)今社會(huì)，來自各方面的壓力會(huì)將一些人拉入一種焦躁甚至是抑郁的狀態(tài)之中,。針對(duì)這種情況,，國(guó)外相關(guān)研究者就曾報(bào)道：運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)整人的情緒，有助于擺脫抑郁和焦慮,。而且，規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)可以防止人的情緒低落,。有這樣一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以改善內(nèi)耗,，緩解因內(nèi)耗帶來的心理不適，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是太極,。太極拳作為一項(xiàng)動(dòng)作一體的運(yùn)動(dòng),，對(duì)人的心理調(diào)節(jié)作用是不言而喻的。因?yàn)?，太極拳在練習(xí)過程中十分注重于身心結(jié)合,。
太極拳也被稱為意的武術(shù)，要求先意后動(dòng),，其主體是人的意念,，次體才是太極拳的動(dòng)作，可以說太極拳是在用意練拳,。因此,，太極拳在練習(xí)過程中需要人冷靜自己的心神，將自己放空于自然,，用身體感受四周,，用意念在腦海中勾勒出每個(gè)動(dòng)作。而后,，人們?cè)诰毩?xí)的過程中將呼吸調(diào)整均勻,，緩慢地做出每一個(gè)招式,。在太極拳的整套流暢的動(dòng)作中，時(shí)而復(fù)雜時(shí)而簡(jiǎn)單,，卻也有一定的規(guī)律,，這很容易讓人忽視周邊的事物，精神更加集中,，隨著肢體規(guī)律的動(dòng)作,，意念隨動(dòng)作纏繞而行，進(jìn)而逐漸進(jìn)入無我的狀態(tài),，從而達(dá)到調(diào)節(jié)心理的作用,。此外，太極拳的招式固定,，人們可以根據(jù)自己的時(shí)間和愛好進(jìn)行重復(fù)練習(xí),，保證心情舒暢。
內(nèi)耗會(huì)給我們帶來無形的壓力,，除了上面向大家介紹的緩解內(nèi)耗的辦法,，聽一聽解壓的音樂也有所幫助！
所以,，接下來向大家介紹一些解壓的音樂：
1. rain-sasanomaly
2. Quiet-小瀨村晶
3. nop-陳越龍
4. Mystery of Love-Luke Pickman
這個(gè)世界,，沒有時(shí)光機(jī)，不能回到過去,，也不能預(yù)測(cè)未來,，我們能好好把握的，就是當(dāng)下,。我們的大腦,，是用來解決問題，不是用來制造生活的假想敵的,。因此,，放下內(nèi)耗，放過自己吧,，讓自我過得輕松自在,。