朋輩談心 | 45°人生態(tài)度，緩解過度競爭焦慮
發(fā)表日期：2025年4月06日11時11分 點擊量：95 次
在這樣一個充滿競爭和挑戰(zhàn)的時代，許多人都身處于內(nèi)卷的漩渦之中，或是主動跳入，抑或是被動陷入，與大多數(shù)人一起，卷考研考公，卷就業(yè)，卷各種成績等，最終可能陷于過度競爭焦慮之中。總拿自己與他人作比較，害怕失敗而不敢嘗試新鮮事物，明明很累卻不敢休息，對未來充滿不確定感以至于懷疑自己的價值。即使是沒有什么明確的目標，也“不管三七二十一”，人卷亦卷。
但人終歸不是只會執(zhí)行指令的機器，卷總會累的。對于大多數(shù)人來說，45°上下才是最好的狀態(tài)。
“45°人生態(tài)度”是一個網(wǎng)絡(luò)流行語，被奉為當(dāng)代年輕人的中庸智慧，它用于形容年輕人面對現(xiàn)實生活時，選擇了一種既不完全“躺平”，也不拼命“過度內(nèi)卷”的折中生活態(tài)度。相對于0°（徹底躺平）與90°（極度內(nèi)卷），45°時一個相對平衡的狀態(tài)，既不盲目追求高負荷的工作與生活，也不完全放棄自己對未來的追求與夢想，保持適度的努力和進取心的同時，又懂得適時放松和享受。
內(nèi)卷漩渦中人們的痛苦感受
A：今天又一點事情沒干，怎么辦啊。
B：今天又一覺睡到下午，算了算了，明天一定早起努力，不能再這樣下去了。
C：躺在床上玩手機，玩著玩著一天又過去了，我不會就這樣廢掉了吧。
其實，內(nèi)卷和躺平本身并沒有什么問題，但過度的內(nèi)卷和徹底的躺平就有問題了。
過度內(nèi)卷最大的問題就是，太過于理想化了，當(dāng)然也不否認有人真的能做得到，并且能維持得很好，但對于大部分人來說，是不大現(xiàn)實的。有些人下定“決心”要努力，跟著網(wǎng)上那些極度自律的作息表，結(jié)果僅僅實行了一兩天就放棄了。過度內(nèi)卷對于大多數(shù)人來說都太苛刻了，容易讓人產(chǎn)生畏難心理，難以著手執(zhí)行，就算是好不容易開始執(zhí)行了也難以堅持，容易“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。
至于徹底躺平，長期不學(xué)習(xí)不實踐，技能和認知停滯，競爭力下降，就可能錯過職業(yè)發(fā)展和個人成長的關(guān)鍵機遇，未來選擇也因此受限。同時，缺乏目標感和成就感，容易陷入空虛、焦慮或抑郁。
也有人認為，45°是最尷尬的一個位置，卷又卷不動，躺又躺不平，不過是帶著負罪感的躺平罷了甚至就算是合理正當(dāng)?shù)男菹⒒蚴峭鏄范甲兊糜胸撟锔小ＴS多人在度過了碌碌無為的一天后，又開始后悔并深深地責(zé)怪自己，又在怨怪之中，拿起手機舒緩心情，安慰自己明天一定要振作起來，然而，明日復(fù)明日，那想象中的明天鮮少出現(xiàn)。
作為一個網(wǎng)絡(luò)流行的概念，對45°人生態(tài)度的理解或多或少地都會存在偏差與爭議。但它取決于我們?nèi)绾稳タ创灰覀兘o它加一個前提——適時適度，它就是張弛有度的最好狀態(tài)了，并且，對于適時適度的思考，也讓我們減少了將45°人生作為當(dāng)下躺平借口的可能。
保持良好的心態(tài)，不盲目攀比。每個人都有自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，不同人的要求和進度也各不相同，不需要一看到別人卷就開始焦慮和自我否定。
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多些自我肯定，肯定自己的價值和明確自己的優(yōu)點所在。我們可以建立一個微成就日志，記錄每日三項微小進步，這樣既可以從成就中獲取動力繼續(xù)向前進，時間長了，成就日積月累，我們也就會更加自信。
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找準蓄勢點，保持準備就緒的狀態(tài)，指定清晰合理的目標，既不要求過高致壓力過大，也不過低致缺乏動力，按部就班，循序漸進地提升自己。同時，積極關(guān)注自身狀態(tài)，能量低的時候可以適當(dāng)休息調(diào)整，給自己充充電。
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平衡好工作（學(xué)習(xí)）與生活，工作時盡職盡責(zé)，提高效率，不在工作時間上卷，避免無意義的加班內(nèi)耗，允許自己會累，允許自己有一定的休息和娛樂時間。該休息娛樂時就放心大膽地休息玩樂，投入時間多陪伴家人，多發(fā)展一些興趣愛好，豐富自己的生活。
溫馨提示
這種生活態(tài)度的本質(zhì)，是建立個體化的“動態(tài)平衡算法”。關(guān)鍵不在于精確保持45°角，而是培養(yǎng)根據(jù)環(huán)境變化自主調(diào)節(jié)傾斜角度的能力，就像帆船運動員根據(jù)風(fēng)向隨時調(diào)整帆位，既借力前行又不被風(fēng)浪裹挾。真正的踐行，往往體現(xiàn)在對“53°的沖刺”與“37°的休整”的自如切換中。
無論是0°、90°還是45°，抑或是在這三者之間，都是一種狀態(tài)，多一些內(nèi)卷或是多一些躺平，或者在不同時間段有不同的狀態(tài)，都無傷大雅，最重要的就是適合自己，適合自己的才是最好的。此外，45°人生態(tài)度本身，只是一個概念，它的意義是由人賦予的，不要輕易地套用在自己身上，也不要輕易地感同身受，將它變成躺平的借口。多點思考度和量的拿捏，將它化為激勵自身成長的動力。
