心理健康講座｜生命科學(xué)與工程學(xué)院開展研究生心理健康專題講座
為加強(qiáng)研究生心理健康教育,，提高研究生抗壓能力和心理韌性,，培養(yǎng)健康心理素質(zhì)和健全人格，推進(jìn)心理育人落細(xì)落地。10月20日下午,，生命科學(xué)與工程學(xué)院在仙溪校區(qū)C6-103舉辦了研究生心理健康教育專題講座,。培訓(xùn)講座邀請(qǐng)了具有資深心理咨詢經(jīng)驗(yàn)的國(guó)家二級(jí)心理咨詢師翟春艷老師作為主講嘉賓,，她以“健康心理從哪里來(lái)”為題,，為我院研究生新生開講。學(xué)院黨委副書記劉潔珠,、輔導(dǎo)員楊志亮,，學(xué)院140多名研究生參加了專題講座。
翟春艷老師以網(wǎng)絡(luò)熱詞“emo”引發(fā)同學(xué)們的興趣,，并提出問(wèn)題：“生活中壓力那么大,，可你真的了解它嗎？”讓同學(xué)們思考?jí)毫Φ谋举|(zhì),。隨后老師結(jié)合心理小測(cè)試引導(dǎo)同學(xué)們尋找自己最主要壓力來(lái)源,，并給出緩解壓力的建議。她提到：壓力是對(duì)內(nèi)部焦慮的防御和恐懼,，過(guò)去的經(jīng)歷會(huì)讓我們?cè)谖磥?lái)的生活中恐懼和回避相似的場(chǎng)景,，由此產(chǎn)生了壓力感。同時(shí),，應(yīng)對(duì)壓力的方法也影響壓力,，由此引申出應(yīng)對(duì)壓力的五大防御機(jī)制：逃避機(jī)制、自騙機(jī)制,、攻擊機(jī)制,、代替機(jī)制和建議機(jī)制。壓力指數(shù)不同,，對(duì)人的情緒有不同的影響,，處理壓力方法的不同也會(huì)影響情緒。
翟春艷老師強(qiáng)調(diào)：真正讓人喘不過(guò)氣的不是壓力,，而是內(nèi)耗,，也就是持續(xù)的內(nèi)在沖突與自我消耗。老師引用美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授的一段話：“最幸福的人并不是沒(méi)有壓力的人,。相反,，他們是那些壓力很大，但把壓力看作朋友的人。這樣的壓力,，是生活的動(dòng)力,，也讓我們的生活更有意義?！币源颂岢鲇^點(diǎn)：合理處理好壓力，化壓力為動(dòng)力,，比消除壓力更有意義,。并不是壓力破壞了你的健康，而是你跟壓力對(duì)抗造成了健康的損害,。
對(duì)于如何管理壓力,，翟春艷老師提出要理解壓力、接納壓力,、減少內(nèi)耗,。想法和觀念會(huì)影響情緒，并非壓力本身,。翟老師用幾個(gè)小游戲告訴大家：改變不容易,，但卻是我們最需要去做的。多嘗試,，給自己多些選擇,。
最后老師分享了兩個(gè)調(diào)整情緒的方法：給情緒命名，以及讓表情,、身體先開心起來(lái),，擺一個(gè)超人站姿給自己力量，做一下蝴蝶操給自己鼓勵(lì),，當(dāng)我們被負(fù)面情緒困擾時(shí),，希望我們有能力給自己多一些選擇。
通過(guò)此次講座,，讓同學(xué)們了解了壓力的產(chǎn)生來(lái)源,、應(yīng)對(duì)壓力的處理機(jī)制，以及如何與壓力共處,。為同學(xué)們提高抗壓能力,，增強(qiáng)心理韌性，順利完成研究生學(xué)業(yè)奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ),。
