心理健康講座｜生命科學(xué)與工程學(xué)院開展研究生心理健康專題講座
為加強(qiáng)研究生心理健康教育，提高研究生抗壓能力和心理韌性，培養(yǎng)健康心理素質(zhì)和健全人格，推進(jìn)心理育人落細(xì)落地。10月20日下午，生命科學(xué)與工程學(xué)院在仙溪校區(qū)C6-103舉辦了研究生心理健康教育專題講座。培訓(xùn)講座邀請了具有資深心理咨詢經(jīng)驗(yàn)的國家二級心理咨詢師翟春艷老師作為主講嘉賓，她以“健康心理從哪里來”為題，為我院研究生新生開講。學(xué)院黨委副書記劉潔珠、輔導(dǎo)員楊志亮，學(xué)院140多名研究生參加了專題講座。
翟春艷老師以網(wǎng)絡(luò)熱詞“emo”引發(fā)同學(xué)們的興趣，并提出問題：“生活中壓力那么大，可你真的了解它嗎？”讓同學(xué)們思考壓力的本質(zhì)。隨后老師結(jié)合心理小測試引導(dǎo)同學(xué)們尋找自己最主要壓力來源，并給出緩解壓力的建議。她提到：壓力是對內(nèi)部焦慮的防御和恐懼，過去的經(jīng)歷會讓我們在未來的生活中恐懼和回避相似的場景，由此產(chǎn)生了壓力感。同時，應(yīng)對壓力的方法也影響壓力，由此引申出應(yīng)對壓力的五大防御機(jī)制：逃避機(jī)制、自騙機(jī)制、攻擊機(jī)制、代替機(jī)制和建議機(jī)制。壓力指數(shù)不同，對人的情緒有不同的影響，處理壓力方法的不同也會影響情緒。
翟春艷老師強(qiáng)調(diào)：真正讓人喘不過氣的不是壓力，而是內(nèi)耗，也就是持續(xù)的內(nèi)在沖突與自我消耗。老師引用美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授的一段話：“最幸福的人并不是沒有壓力的人。相反，他們是那些壓力很大，但把壓力看作朋友的人。這樣的壓力，是生活的動力，也讓我們的生活更有意義。”以此提出觀點(diǎn)：合理處理好壓力，化壓力為動力，比消除壓力更有意義。并不是壓力破壞了你的健康，而是你跟壓力對抗造成了健康的損害。
對于如何管理壓力，翟春艷老師提出要理解壓力、接納壓力、減少內(nèi)耗。想法和觀念會影響情緒，并非壓力本身。翟老師用幾個小游戲告訴大家：改變不容易，但卻是我們最需要去做的。多嘗試，給自己多些選擇。
最后老師分享了兩個調(diào)整情緒的方法：給情緒命名，以及讓表情、身體先開心起來，擺一個超人站姿給自己力量，做一下蝴蝶操給自己鼓勵，當(dāng)我們被負(fù)面情緒困擾時，希望我們有能力給自己多一些選擇。
通過此次講座，讓同學(xué)們了解了壓力的產(chǎn)生來源、應(yīng)對壓力的處理機(jī)制，以及如何與壓力共處。為同學(xué)們提高抗壓能力，增強(qiáng)心理韌性，順利完成研究生學(xué)業(yè)奠定了堅實(shí)基礎(chǔ)。
