同學(xué)們！是不是經(jīng)常出現(xiàn)這種離譜操作：

熬夜寫論文時，突然開始糾結(jié)標(biāo)點符號用得對不對；

想復(fù)習(xí)高數(shù)，結(jié)果對著課本神游半小時，滿腦子都是中午吃什么；

刷到同學(xué)拿獎學(xué)金的朋友圈，瞬間陷入“我是不是在擺爛“的自我懷疑……

別慌！這就是當(dāng)代大學(xué)生的“專屬癥狀“——精神內(nèi)耗！咱的腦子就像個永不停歇的菜市場，各種念頭在里面討價還價，最后累得只想躺平。今天就帶大家揭開內(nèi)耗的真面目，順便支棱起“防內(nèi)耗護盾“！

一、內(nèi)耗迷惑行為大賞：你的腦子在玩“無限套娃“

1. 選課糾結(jié)癥晚期：

想選水課拿高分，又怕被人說沒追求；想挑戰(zhàn)硬核課程，又擔(dān)心期末會掛科，最后在截止時間前閉眼亂選

2. 社交尷尬癌發(fā)作：

室友聚餐沒叫自己，開始瘋狂腦補“是不是哪里得罪人了“，結(jié)果發(fā)現(xiàn)人家只是忘記通知

3. 未來焦慮批發(fā)商：

看到同學(xué)實習(xí)/考研/考公三管齊下，自己卻連簡歷都沒寫，直接開啟“我完蛋了“單曲循環(huán)模式

二、大學(xué)生內(nèi)耗的罪魁禍?zhǔn)?

1. “別人家孩子“魔咒：

朋友圈里人人都是六邊形戰(zhàn)士，自己卻像個沒充會員的NPC，焦慮直接拉滿

2. 選擇困難癥PLUS：

社團活動、考證、兼職全想嘗試，結(jié)果精力分散，最后啥都沒做好

3. 宿舍躺平悖論：

明明想學(xué)習(xí)，一躺到床上就開啟“葛優(yōu)癱“模式，躺得心安理得，又充滿罪惡感

三、大學(xué)生專屬反內(nèi)耗秘籍

1. 建立“摸魚光榮榜“：

列張表記錄每天的小成就，哪怕只是完整聽完一節(jié)課，都值得給自己點個贊！

2. 啟動“暫停鍵“大法：

當(dāng)腦子開始瘋狂運轉(zhuǎn)時，立刻打開手機倒計時10分鐘，在這期間只專注做一件小事，比如背5個單詞

3. 打造“屏蔽結(jié)界“：

朋友圈設(shè)置“三天可見“，關(guān)注幾個沙雕搞笑博主，畢竟快樂可比焦慮更重要！

記住！內(nèi)耗不是你的錯，而是當(dāng)代大學(xué)生的集體勛章！從今天起，把“擺爛可恥“換成“快樂無罪“，畢竟能打敗100個內(nèi)耗小怪獸的，只有——選擇放過自己的你！