不可否認的是,，當代的一部分大學生處于很深的焦慮或焦慮情緒之中，學業(yè)的壓力,，情感上的憂慮,，未來的未知,，猶如弱水侵蝕萬物，一點點打擾著我們的生活,。
焦慮從何而來,？
焦慮往往源自對未來的過度擔憂，對現(xiàn)狀的不滿,，以及對自我能力的懷疑,。它像是一個無形的枷鎖，束縛著我們的心靈,，讓我們無法真正地享受當下的生活,。
1.生活環(huán)境的改變。大多數(shù)大學生都是到外地讀大學,，第一次去一個離家很遠的地方,。陌生的環(huán)境、陌生的同學,、陌生的老師沒有人親人的陪伴與照顧,，一切都要靠自己，因此難免會產(chǎn)生緊張,、不安的焦慮情緒,。
2.學習與考試的壓力。歸根結底,，學習才是大學生最應該做的事,。但是,，中國傳統(tǒng)的教育模式導致大學生在進入大學之前的學習狀態(tài)是老師、家長在后面看著學,、逼著學,、幫著學。而他們到了大學之后,，突然自由了,，沒人管沒人問，學與不學,、學多學少完全憑自己自覺,。虛度光陰的行為短時間內(nèi)給他們帶來了一點快樂，但時間長了卻會讓他們陷入恐慌不安的焦慮中,。尤其是當各種考試撲面而來,，又沒有做好準備的時候，焦慮感往往更加嚴重
3.畢業(yè)就業(yè),。大學生的焦慮主要是來自未來如何生活,，最近幾年來，大學生就業(yè)問題一直是社會普遍關注的話題,。很多大學生可能在大一的時候就開始為以后的就業(yè)方向感到焦慮,，考研還是就業(yè)?是多做兼職積累工作經(jīng)驗更有利于就業(yè)，還是好好讀書,、多考一些證書更有利于就業(yè)? 擔心自己找不到理想的工作,，如今依然困擾著我們。
4.情感問題,。我們大學生都處于情感豐富的狀態(tài),，讓人情感并非都是正面的。戀愛問題,，人際關系,，大多數(shù)人都想在他人面前表現(xiàn)出自己最完美的一面，焦慮的煩惱也就隨之誕生,。
5.社交的缺失,。幾乎空白的社交知識與技巧讓我們飽受孤獨與苦悶的壓抑。甚至有些人寧愿宅在家里也不愿甚至恐懼社交,。這是導致最終患上焦慮癥的原因之一,。
6.對待突發(fā)事件能力的不足。學生在學校只學會了學習,，只知道書本上的內(nèi)容，不能自己處理問題,，解決問題,，遇到點兒小事兒就不知道該怎么辦,，許多學生表現(xiàn)出焦慮的癥狀。
焦慮對我們的影響
1. 影響工作學習：焦慮會讓我們產(chǎn)生對一般事物的錯誤觀念以及錯誤認知,，經(jīng)常會出現(xiàn)不明原因的過度緊張,、擔心，影響在學習中的考試或者在工作中的演講發(fā)言,、年度報告,、開會總結等
2. 影響日常生活：長期處于憂慮的狀態(tài)，整天擔憂一些未來發(fā)生的事情,，導致我們無法全心全意的處理當下,。
3. 影響人際關系：由于長期焦慮的性格，導致與同事,、朋友關系緊張,，有時害怕社交，回避參加社交活動,，進而影響人際關系,。
4. 影響身體健康：長期的焦慮會導致我們處于緊張的狀態(tài)。長此以往對我們的精神壓力很大,，影響我們的心肺功能,，甚至導致各種疾病的產(chǎn)生。
如何面對焦慮,？
1. 把握當下,，樂在當下。學生要發(fā)揮主體作用,，化解心理焦慮,，大學生自身的主體作用非常關鍵。大學生要建立理性的消費觀,，在自己能力范圍內(nèi)消費,，不被欲望支配，減少金錢焦慮,；樹立正確的戀愛觀,，享受美好的大學感情，不為情所困,，避免感情焦慮,；要勇于面對壓力，善于化壓力為動力,，全身心投入學習和生活,；培養(yǎng)健康的興趣愛好，遠離網(wǎng)絡垃圾,，走出房間,，不做宅男,、宅女，敞開心扉,，勇敢交友,；樹立正確的擇業(yè)就業(yè)觀，不拈輕怕重,，敢于去艱苦的崗位鍛煉自己,；學會自我調(diào)整，正確接受并且理性對待焦慮,，保持心理平衡,。找到自己喜歡的事情，全心全意的投入,，當我們做自己熱愛的事情的時候,，一切煩惱都會消失。
2. 積極學習各方面能力,，努力提升自我,。在現(xiàn)代社會，科技手段為我們提供了更多輔助學習的可能,。例如,，我們可以利用在線學習平臺、智能學習軟件等工具,，幫助我們更高效地復習和掌握知識,。同時，這些工具還能為我們提供實時的學習反饋,，幫助我們了解自己的學習情況,，減少不必要的焦慮。當我們一個人足夠強大的同時,，我們就會產(chǎn)生自信心,，隨之而來帶來的就是勇氣。
3. 保持積極樂觀的態(tài)度,，每天堅持去運動,。合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì),、維生素和礦物質(zhì)的食物,，有助于保持身體健康和精力充沛。充足睡眠：保證充足的睡眠時間,，有助于大腦得到充分的休息和恢復,，提高學習效率。適度運動：適當?shù)倪\動可以釋放壓力,，提高身體素質(zhì),，為考試提供更好的身體保障,。當我們運動的同時,，我們身體就會產(chǎn)生腎上腺激素,，并得到一定程度上的放松。
4. 尋求專業(yè)幫助,。如果以上方法仍然無法緩解你的考試焦慮,，那么不妨尋求專業(yè)幫助。學校的心理咨詢中心,、輔導員,、班主任等都是我們可以尋求幫助的對象。他們可以為我們提供專業(yè)的心理咨詢和輔導,，幫助我們更好地應對考試焦慮,。
（相關文字、圖片來源于網(wǎng)絡）
