新到一所學(xué)校,，加入一個(gè)新社團(tuán),，或者搬到一間新宿舍……各種新環(huán)境帶給我們新鮮感,，同時(shí)也帶來(lái)挑戰(zhàn),?！拔液托抡J(rèn)識(shí)的人相處會(huì)融洽嗎？”“這個(gè)新集體會(huì)給我?guī)?lái)歸屬感嗎,？”“我又能做些什么來(lái)獲得歸屬感,？”，這些可能都會(huì)帶來(lái)或多或少的焦慮,。

別擔(dān)心,，我們準(zhǔn)備了一份新環(huán)境下獲得歸屬與愛(ài)的行動(dòng)攻略，一起來(lái)看看吧,！

01什么是歸屬感

從社會(huì)心理學(xué)的角度而言，歸屬感是一個(gè)人對(duì)于所處環(huán)境的安全感,、認(rèn)同感與歸屬的情感,，對(duì)于心理健康和社交適應(yīng)有著關(guān)鍵作用,。人類(lèi)有一種普遍的動(dòng)力去形成和維持至少最低量級(jí)的持久、積極和重要的人際關(guān)系,，我們始終追求個(gè)人被他人接受,、重視、包容和鼓勵(lì)的感覺(jué),。而從進(jìn)化心理學(xué)的角度出發(fā),，認(rèn)同感/歸屬感會(huì)增加我們想要為群體服務(wù)的傾向，即便其中有損傷個(gè)體部分利益的可能,，但宏觀上也利于本類(lèi)基因的傳播,。

對(duì)于學(xué)生而言，首先感受到的是學(xué)校歸屬感,，意味著學(xué)生對(duì)于自己所就讀的學(xué)校,，在思想、感情,、心理上的認(rèn)同和投入,，愿意承擔(dān)作為學(xué)校一員的各項(xiàng)責(zé)任和義務(wù)，及樂(lè)于參加學(xué)?；顒?dòng),。許多的研究都證明，當(dāng)我們有更積極,、更豐富的學(xué)校歸屬感,，我們也會(huì)同步擁有更強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，更完善的社會(huì)情感功能（例如建立學(xué)習(xí),、人際中的自尊自信）,，更好的課堂表現(xiàn)，也更愿意參與校園活動(dòng),。

02如何獲得歸屬與愛(ài)

面對(duì)新環(huán)境,，我們可以如何獲得歸屬與愛(ài)呢？我們幫你總結(jié)了5個(gè)值得嘗試的方法：

01積極參與學(xué)校的組織和活動(dòng)

先建立學(xué)校歸屬感

不管我們處于校園中的哪個(gè)新環(huán)境,，學(xué)校都是我們共同所在的大集體,。當(dāng)你積極參與學(xué)校的各種活動(dòng)時(shí)，這不僅可以幫助你了解學(xué)校的文化,，還能讓你有更多機(jī)會(huì)與他人互動(dòng)和溝通,，從而更快地建立友情和關(guān)系網(wǎng)。例如,，你可以參與學(xué)校的學(xué)生組織,，和同學(xué)一起參加學(xué)校各種豐富多彩的活動(dòng)，也可以從學(xué)唱校歌,、了解求是精神開(kāi)始,，逐漸確認(rèn)自己作為“浙大人”的學(xué)校歸屬感,。

02尋找共同興趣

建立社團(tuán)歸屬感

與人建立關(guān)系的最快方式之一就是找到共同的興趣點(diǎn)。可以是學(xué)習(xí),、愛(ài)好,、運(yùn)動(dòng)或任何其他活動(dòng)。共同的興趣可以使你更容易與他人產(chǎn)生共鳴,，從而增強(qiáng)歸屬感,。在浙大校內(nèi)有著許許多多的興趣社團(tuán)，只要你愿意探索,，相信總能找到適合你的社團(tuán),。

03開(kāi)放自己，接納他人

心理學(xué)家歐文·亞隆認(rèn)為,，建立聯(lián)結(jié)有兩個(gè)有效工具：一是同理心,，二是自我表露。新環(huán)境中因?yàn)楸舜舜嬖诘牟町惪赡軙?huì)帶來(lái)距離感,，這時(shí)候保持自己的開(kāi)放性就尤為重要,。開(kāi)放的態(tài)度不僅可以幫助你更好地了解他人，同理心則是促成人與人之間相互理解和接納的重要因素,。記住,，每個(gè)人都是獨(dú)特的，你也是,，當(dāng)我們開(kāi)放自己,，接納他人，也是接納自己的不完美,。

04與舍友建立良好的關(guān)系

宿舍生活是大學(xué)生活中的一個(gè)重要部分,。與舍友建立良好的關(guān)系可以使你在大學(xué)生活中感到更加舒適和自在。例如,，我們可以與室友輪流制定寢室值日表,，一起去食堂用餐，一起去圖書(shū)館自習(xí),，在日常相處中加深彼此的情感紐帶,。也可創(chuàng)造宿舍文化，比如找到室友共同感興趣的活動(dòng),，或是設(shè)立大家一起努力的目標(biāo),，相互支持。

05尋找更具經(jīng)驗(yàn)的指導(dǎo)者

主動(dòng)獲取求助與支持

遇到挑戰(zhàn)時(shí)找到合適的人來(lái)提供支持,，是我們主動(dòng)解決問(wèn)題的表現(xiàn),。當(dāng)你感到迷茫或不安時(shí)，要及時(shí)尋求幫助,。學(xué)校里有很多資源和支持服務(wù),，例如學(xué)校生活中有所困擾，可以找輔導(dǎo)員,、班主任尋求幫助；學(xué)業(yè)和學(xué)術(shù)上遇到困難,，也可以請(qǐng)教老師和更有經(jīng)驗(yàn)的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐,；當(dāng)情緒、心境上有難以排解的壓力,，也可以尋求心理咨詢(xún)支持,。利用學(xué)校的資源，積極主動(dòng)尋求幫助,，也是建立歸屬感的好方法

獲得歸屬感并不是一蹴而就的事情,，它需要時(shí)間和努力。但只要你積極地去追求,，用心去體驗(yàn)和感受,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)新環(huán)境中充滿(mǎn)了無(wú)數(shù)的機(jī)會(huì)和可能。祝福大家在人生旅途中,，總是能收獲愛(ài)與歸屬,。

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