社交恐懼的人，到底是怕什么呢？
文章發(fā)表于：2023年03月28日
所謂社交害怕，并非膽子不大。每個(gè)人都會(huì)對(duì)某類東西恐懼，恐懼是生命初始的底色。有人怕黑、恐高，有人怕貓、怕蛇，有人密恐、暈血，有人恐婚、恐孕，有人說自己是社恐、或是有選擇困難癥等等。
研究發(fā)現(xiàn)
地球上四分之一的人都有恐懼癥，這是一種無來由的、非理性的害怕，人的本性無法抗拒。不過，我們必須要明白的一點(diǎn)是：恐懼是正常的，不合邏輯的恐懼才是病。
在我們現(xiàn)如今的社會(huì)交往中，最經(jīng)常涉及的就是社交恐懼癥。年輕人彼此交談中，“社恐”一詞頻繁出現(xiàn)：
——“出去玩嗎？帶你見個(gè)朋友。”
——“不了，我社恐。”
事實(shí)上，能夠直言說出自己“社恐”的人，只是缺乏社交經(jīng)驗(yàn)、社交技巧的社交焦慮，或者是朋友間婉拒的借口，還達(dá)不到“社交恐懼癥”的程度。
社交恐懼癥
“社交恐懼癥”，是指對(duì)特殊的人群產(chǎn)生強(qiáng)烈恐懼緊張的內(nèi)心體驗(yàn)，以及出現(xiàn)回避反應(yīng)的恐慌癥，又稱“見人恐懼”。社交恐懼癥的根源是，個(gè)體因?yàn)樗藢?duì)自己的看法與評(píng)價(jià)產(chǎn)生恐懼的心理。
除個(gè)別患者以外，社交恐懼癥的癥狀表現(xiàn)，只出現(xiàn)在和別人在一起的時(shí)候，獨(dú)處時(shí)則沒有恐懼癥狀。最常見的癥狀就是，在一對(duì)一的社交場(chǎng)合中產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安，不知道說什么，不敢直視對(duì)方的眼睛，過于緊張至臉紅，甚至還會(huì)出現(xiàn)口吃。
社恐人，到底在害怕什么？
其實(shí)，社恐人，在害怕自己！
看起來，他們是對(duì)某些人或某些場(chǎng)合的排斥，實(shí)際上是朝內(nèi)的，是自己對(duì)自己的排斥，感覺自己在他人眼里是個(gè)可笑、滑稽的“小丑”。可能站在他們對(duì)面的人毫無察覺，但“社恐人”已經(jīng)陷入泥沼，無法自拔，此時(shí)社交的真正意義已經(jīng)消失了，變成了他們自我的“照妖鏡”。
當(dāng)一個(gè)人陷入了對(duì)自己的排斥當(dāng)中，這幾乎是無解的，這種心理困境會(huì)激發(fā)一種強(qiáng)烈的神經(jīng)癥沖突，伴隨明顯的緊張、恐懼、臉紅、出汗、激越，甚至逃跑。
可是，自己對(duì)自己的不喜歡，怎么逃得掉呢？社交恐懼引發(fā)的內(nèi)心痛苦、羞恥感、自我否定，以及自我憎惡，是旁人無法想象的。
恐懼如何避免呢？
病因是“不安感”，只要找到能消除不安全的感覺，即可“藥”到病除。
現(xiàn)實(shí)中，有很多事情是我們無法控制，不要妄想控制別人和一些事情。弄明白哪些是可以控制的，哪些是不可以控制的，控制我們能控制的，這樣能減少不安的感覺。
不要對(duì)完美人設(shè)有瘋狂的執(zhí)念，追求完美不能帶來安全感，反而加重不安感。
要分清事實(shí)和假想，比如小明假想同事們知道自己敬酒時(shí)容易緊張，大家會(huì)嘲笑他。這樣只會(huì)加重不安感。下次碰到一樣的事情時(shí)，會(huì)更加緊張，又加強(qiáng)不安，形成惡性循環(huán)。可是事實(shí)是，同事們可能都不會(huì)在意這件事情。
不要以自我為中心，把自我為從舞臺(tái)中抽離出來，覺得其實(shí)別人并不在意我。這樣能如釋重負(fù)，輕松應(yīng)對(duì)工作生活中的事情。
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