在人生的旅途中，心理健康宛如明亮的燈塔,，驅(qū)散陰霾，引領(lǐng)我們穩(wěn)步前行,，又似溫暖的春風(fēng),，輕拂心田，給予我們內(nèi)心的慰藉,。于這快速發(fā)展的時代浪潮中,，人們無可避免地會遭遇各類心理壓力與挑戰(zhàn)。故而,，重視心理健康,，已然成為我們生活中不容忽視的重要一課,。

一、心理健康的內(nèi)涵

心理健康并非僅僅意味著沒有心理疾病,，其內(nèi)涵更為豐富,，涵蓋了我們對自身及周遭世界的認(rèn)知方式、情緒的把控,、人際關(guān)系的經(jīng)營以及面對壓力和挑戰(zhàn)時的調(diào)適能力等多個層面,。心理健康之人，能于紛繁復(fù)雜的生活中找準(zhǔn)自己的步伐,，真切地展現(xiàn)自我,。

二、常見心理健康問題剖析

（一）壓力與焦慮

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏不斷提速,，工作任務(wù)的繁重與學(xué)業(yè)的壓力如兩座大山,，壓得人們喘不過氣來，焦慮不安之感常?？M繞心頭,。

（二）抑郁情緒

失落、沮喪,、自我否定等負(fù)面情緒仿若陰霾,，揮之不去，嚴(yán)重干擾著人們的日常生活,。

（三）人際關(guān)系困擾

家庭,、職場、社交場合中的人際關(guān)系處理,，常常讓人身心俱疲,，深陷困擾之中。

（四）自我認(rèn)知障礙

無法客觀準(zhǔn)確地認(rèn)識自我,，或過度自卑而妄自菲薄,，或盲目自傲而目中無人，導(dǎo)致生活目標(biāo)不明確,。

三,、呵護(hù)心理健康的實(shí)用策略

（一）學(xué)會放松之道

借助冥想、深呼吸,、瑜伽等行之有效的方式,，舒緩身心緊張狀態(tài)，讓疲憊的心靈得到休憩,，從而有效緩解壓力,。

（二）堅持適量運(yùn)動

運(yùn)動堪稱調(diào)節(jié)情緒的良方，它能促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌,，使我們的心情愉悅舒暢,，顯著減輕焦慮與抑郁情緒,，重?zé)ㄉ畹幕盍εc激情。

（三）構(gòu)建良好人際關(guān)系

積極主動地與家人,、朋友坦誠交流,，分享生活中的喜怒哀樂，不僅能增進(jìn)彼此感情,，還能從中獲取寶貴的情感支持，讓心靈有所依托,。

（四）培養(yǎng)多元興趣愛好

投身于自己鐘情的活動,，如繪畫、音樂,、閱讀等,，既能轉(zhuǎn)移注意力，使我們暫時忘卻煩惱,，又能增添生活的情趣與樂趣,，豐富內(nèi)心世界。

（五）尋求專業(yè)援助

一旦心理健康問題對日常生活造成嚴(yán)重影響,，切不可掉以輕心,，應(yīng)及時向?qū)I(yè)的心理咨詢師求助，接受科學(xué)系統(tǒng)的心理疏導(dǎo),，以助我們走出困境,。

7月17日下午,，學(xué)校副校長盧清華教授來到機(jī)電工程與自動化學(xué)院與學(xué)生社團(tuán)機(jī)械創(chuàng)新協(xié)會師生座談,。校團(tuán)委、學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)及相關(guān)工作人員,，協(xié)會成員參加了座談會,。座談會由校團(tuán)委書記蔣尊國主持。

座談會上,，學(xué)校副校長盧清華聽取了機(jī)械創(chuàng)新協(xié)會師生對社團(tuán)基本情況,、組織管理、全國機(jī)器人大賽robocon2024賽況,、專業(yè)教師指導(dǎo)等情況,，對協(xié)會師生的辛勤付出及取得的成績表示肯定。盧清華對學(xué)生社團(tuán)的建設(shè)發(fā)展提出幾點(diǎn)指導(dǎo)意見：一是加強(qiáng)統(tǒng)籌協(xié)調(diào),，調(diào)配各專業(yè)骨干教師力量,，形成團(tuán)隊合力，開展有針對性的學(xué)科競賽,，整合優(yōu)勢資源,，爭取在一些學(xué)科專業(yè)相關(guān)度高且有影響力的專業(yè)競賽上取得突破,；二是學(xué)生社團(tuán)要發(fā)揮引領(lǐng)示范作用，吸引更多學(xué)生參與其中,，擴(kuò)大覆蓋面,，增強(qiáng)影響力，凝聚同學(xué),，促進(jìn)專業(yè)和學(xué)科發(fā)展的同時豐富校園文化生活,；三是落實(shí)管理監(jiān)督責(zé)任，尤其是加強(qiáng)社團(tuán)安全管理和成員紀(jì)律教育,，嚴(yán)要求,，把好關(guān)；學(xué)院教師,、輔導(dǎo)員定期走訪協(xié)會并指導(dǎo)工作,，協(xié)助協(xié)會解決實(shí)際困難，排查安全隱患,，注重防范各類風(fēng)險,；四是提醒協(xié)會成員要處理好學(xué)業(yè)和協(xié)會工作，既要好好備賽,，珍惜每一次比賽機(jī)會,，也要認(rèn)真學(xué)習(xí)專業(yè)知識，做到相互促進(jìn),。

調(diào)研指導(dǎo)過程中,，與會領(lǐng)導(dǎo)、老師與協(xié)會師生代表暢所欲言,，分享經(jīng)驗(yàn)與感想,，圍繞同學(xué)們遇到的一些困惑提出相應(yīng)的解決方案和發(fā)展建議，積極為社團(tuán)發(fā)展建言獻(xiàn)策,。

很多人有個誤區(qū),，以為心理健康就是「高興」「正能量」，所以一個樂觀的人（似乎）比一個悲觀的人心理更健康,。
實(shí)際上并非如此,，判斷一個人心理健康程度的是對情緒的「敏感性」，也就是經(jīng)典精神分析里所說的「情感成熟度」(Saul,1971),，以及心理學(xué)家 Daniel Goleman 近年提出的「情感智力」（EQ,，俗稱情商）。
心理健康意味著情緒的敏感性在「恰到好處」的范圍,。比如一個人非常生氣,，不是立即發(fā)泄憤怒，也不是壓抑情緒（通過否認(rèn),、不在意或立即做些其他事情轉(zhuǎn)移情緒）,，而是：
1）注意自己產(chǎn)生了這種情緒,，想一想為什么會這樣（這一步也稱為「覺察」）。
2）能夠?qū)で蠛侠淼胤绞教幚磉@些情緒,。
而這其中很關(guān)鍵的部分是能夠讓「我」來處理情緒,，因?yàn)闊o論是發(fā)泄還是壓抑，都還是在被情緒牽著走,。想起當(dāng)下很多人追求的「情緒穩(wěn)定」,，其實(shí)說的也是這種對情緒適度的敏感性以及能自如處理情緒的能力（而并非沒有情緒！）,。
情緒還和人們的身心健康有密切的關(guān)系,，但常常被人們忽視。一些現(xiàn)代研究表明人在體驗(yàn)強(qiáng)烈情感時大腦會發(fā)生某種變化,，過度情感刺激和創(chuàng)傷對身體會產(chǎn)生某種暫時或永久的損害（Pennebaker,1997）。
這也提醒我們,，如果情緒已經(jīng)給你造成了很大的困擾,，記得及時尋求支持和幫助。

7月3日下午,，機(jī)電工程與自動化學(xué)院在弘毅樓B1-428召開全院教職工大會,。會議由學(xué)院黨委書記周月云主持，學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)班子,、全體教職員工參加了會議,。

會上，學(xué)院黨委書記周月云傳達(dá)了《教育部關(guān)于同意佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院更名為佛山大學(xué)的函》,，解讀了上級部門對學(xué)校今后發(fā)展的指導(dǎo)性意見,，并結(jié)合廣東教育、南方日報等主流媒體報道,，全面回顧了學(xué)院近年來發(fā)展取得的成績,，勉勵全體教職工進(jìn)一步發(fā)揮主人翁意識，加強(qiáng)內(nèi)涵建設(shè),，共同譜寫高水平特色應(yīng)用型大學(xué)建設(shè)新篇章,！她從學(xué)院博士點(diǎn)攻堅、實(shí)驗(yàn)室建設(shè),、黨建,、科學(xué)研究、國際化合作辦學(xué),、海外人才項目申報,、人才培養(yǎng)、招生就業(yè),、職稱評審,、學(xué)生科技競賽等方面全面總結(jié)了本學(xué)期各項工作,。

接著，周月云對假期重點(diǎn)工作進(jìn)行了部署,，對假期安全工作,、招生宣傳、學(xué)生就業(yè),、科研項目申報,、學(xué)位點(diǎn)建設(shè)、實(shí)驗(yàn)室搬遷,、博士點(diǎn)攻堅,、學(xué)科專業(yè)調(diào)整等方面工作作了具體安排。

最后,，學(xué)院黨委副書記張福英圍繞近期學(xué)生工作重點(diǎn),，強(qiáng)調(diào)輔導(dǎo)員、班主任要準(zhǔn)確掌握學(xué)生去向和假期學(xué)生留宿情況,，做好跟進(jìn)和管理服務(wù)工作,，尤其是穩(wěn)步推進(jìn)畢業(yè)生就業(yè)工作，切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生安全教育引導(dǎo),，提高安全防范意識,，確保每位學(xué)生能夠度過一個安全、愉快,、充實(shí)的假期,。

       在機(jī)電工程與自動化學(xué)院，有這樣一群熠熠生輝的研究生,，他們在學(xué)術(shù),、科研、實(shí)踐與服務(wù)等諸多領(lǐng)域各展風(fēng)采,，憑借不懈努力與卓越才華,，書寫著屬于自己的青春華章，也為身邊同學(xué)樹立了榜樣標(biāo)桿,。今日,，就讓我們一同走進(jìn)三位優(yōu)秀研究生的精彩世界。

逐夢星河,，科研先鋒 —— 陳星達(dá)

陳星達(dá),，來自 22 人工智能班，他宛如一顆閃耀在學(xué)術(shù)夜空的啟明星,，以堅韌不拔之志,，探尋科研的無垠宇宙。

“路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索”,，這句座右銘一直激勵著陳星達(dá)在科研道路上奮勇前行,。在學(xué)術(shù)成果方面，他成功發(fā)表中科院 2 區(qū) top 論文一篇,，這背后是無數(shù)個日夜的文獻(xiàn)研讀,、實(shí)驗(yàn)探索與數(shù)據(jù)剖析。每一次遭遇瓶頸,，他都以這句座右銘自勉,，重新梳理思路，尋找突破點(diǎn),。不僅如此,，他還憑借自身扎實(shí)的專業(yè)知識與創(chuàng)新思維，斬獲授權(quán)（實(shí)質(zhì)審查）國家發(fā)明專利一項,，為科研成果落地轉(zhuǎn)化邁出堅實(shí)一步,。

在校園生活里，陳星達(dá)同樣是個活躍分子,。他深知學(xué)術(shù)交流的重要性,，積極參加院內(nèi)學(xué)術(shù)講座，像海綿吸水般汲取前沿知識,，不斷拓寬自己的學(xué)術(shù)視野；集體活動中也總能看到他熱情洋溢的身影,，他用行動詮釋著團(tuán)隊協(xié)作精神,，與同學(xué)們攜手共進(jìn)，共同成長,。

勇攀高峰,，國際領(lǐng)航 —— 陳健全

22 人工智能班的陳健全，是一位勇立潮頭,、逐浪前行的科研健將,，向著國際學(xué)術(shù)舞臺大步邁進(jìn)。

他篤信 “寶劍鋒從磨礪出,，梅花香自苦寒來”,，這也成為他科研征程中的精神支柱。一篇 SCI 中科院 3 區(qū)論文的發(fā)表,，凝聚著他多年如一日的心血,。從課題選定的深思熟慮，到實(shí)驗(yàn)過程的嚴(yán)謹(jǐn)把控,，再到論文撰寫的字斟句酌,，每一個環(huán)節(jié)都盡顯他對科研的敬畏之心。更令人矚目的是，他主持了一項省部級科研項目,，肩負(fù)重任卻游刃有余,，帶領(lǐng)團(tuán)隊攻克一個又一個難題。憑借出色的研究成果,，他受邀參加重要國際會議,，并作口頭報告，在國際舞臺上發(fā)出屬于機(jī)電學(xué)院的強(qiáng)音,，向世界展示中國青年科研人的風(fēng)采,，讓世界看到中國科研力量的崛起。同時,，他手握授權(quán)（實(shí)質(zhì)審查）國家發(fā)明專利一項,，用智慧為科技進(jìn)步添磚加瓦。

青春綻放,，服務(wù)之光 —— 王婧

在 22 機(jī)械工程班,，有一位如春日暖陽般溫暖著身邊每一個人的王婧同學(xué)。

她常把 “贈人玫瑰,，手有余香” 掛在嘴邊,，奉為圭臬，并切實(shí)地踐行在生活點(diǎn)滴之中,。王婧熱愛舞臺,，積極投身于學(xué)院演講比賽，憑借出色的口才與真摯的情感,，榮獲二等獎,，她用聲音傳遞力量，展現(xiàn)機(jī)械學(xué)子的別樣風(fēng)采,。身為班級學(xué)習(xí)委員兼組織委員,，她認(rèn)真負(fù)責(zé)，每日精心整理學(xué)習(xí)資料,，組織各類學(xué)習(xí)交流活動,，助力同學(xué)們學(xué)業(yè)提升；還擔(dān)任機(jī)械學(xué)碩班的班主任助理,，為學(xué)弟學(xué)妹們答疑解惑,，指引方向，是大家成長路上的知心姐姐,。

在志愿服務(wù)領(lǐng)域,，王婧更是一馬當(dāng)先。她積極參與各類志愿活動,，無論是社區(qū)關(guān)愛孤寡老人,，還是校園助力大型賽事,，都有她忙碌且堅定的身影。她的付出有目共睹,，在 2024 年被光榮地評為 “優(yōu)秀研究生”,，這份榮譽(yù)是對她無私奉獻(xiàn)的最好褒獎。

這些優(yōu)秀研究生們,，在機(jī)電工程與自動化學(xué)院這片沃土上,，憑借著自身努力、學(xué)院資助與悉心培育,，茁壯成長,，發(fā)光發(fā)熱。他們是全院學(xué)子的榜樣,，激勵著大家在追夢路上,，砥礪奮進(jìn)，書寫屬于自己的輝煌篇章,！

愿每一位同學(xué)都能從他們的故事中汲取力量,，向著未來，揚(yáng)帆起航,！

 為進(jìn)一步做好畢業(yè)生主題教育,，厚植畢業(yè)生愛校榮校情懷,，6月21日下午，機(jī)電工程與自動化學(xué)院2024屆畢業(yè)生座談會在弘毅樓B1-238舉行,，學(xué)院班子成員,、各系領(lǐng)導(dǎo)、畢業(yè)班班主任,、輔導(dǎo)員和畢業(yè)生代表齊聚一堂，面對面共話成長,。座談會由學(xué)院黨委副書記張福英主持,。

 座談會上，張福英首先代表學(xué)院班子和全院師生向全體畢業(yè)生表示熱烈的祝賀和衷心的祝福,！接著,，畢業(yè)生代表們敞開心扉、逐一發(fā)言,。他們大多積極投身大灣區(qū)制造業(yè),，爭取早日成為能工巧匠；有的參加了選調(diào)生,，到基層最需要的地方去,；有的將回到家鄉(xiāng),，為家鄉(xiāng)貢獻(xiàn)力量；有的將繼續(xù)求學(xué)深造,，攀登知識高峰,；有的將前往高校擔(dān)任專業(yè)老師、輔導(dǎo)員,，助力學(xué)生成長……同學(xué)們結(jié)合各自的求學(xué)經(jīng)歷及收獲感悟,，表達(dá)了對學(xué)校及學(xué)院悉心培養(yǎng)的感激之情，表示站在新的起點(diǎn)上,，將牢記佛大校訓(xùn),，以實(shí)際行動彰顯佛大風(fēng)貌；并圍繞專業(yè)課程設(shè)置,、科研競賽培訓(xùn),、實(shí)習(xí)實(shí)踐活動、學(xué)生管理服務(wù)等方面對學(xué)院的建設(shè)和發(fā)展積極建言獻(xiàn)策,。 

 最后,，與會領(lǐng)導(dǎo)、老師們認(rèn)真傾聽了同學(xué)們的畢業(yè)感悟和對學(xué)院建設(shè)發(fā)展的意見建議,。與會領(lǐng)導(dǎo),、老師們先后發(fā)言，對同學(xué)們表達(dá)了熱烈的祝賀與真誠的祝福,，并從做好人生規(guī)劃,、堅定母校自信、加強(qiáng)師生聯(lián)絡(luò)等方面作出勉勵,；并針對同學(xué)們提出的問題與建議,，結(jié)合學(xué)科專業(yè)、自身經(jīng)歷等進(jìn)行了詳細(xì)的解答與回應(yīng),，提出了建設(shè)性的優(yōu)化路徑與解決方案,。

 張福英在結(jié)語中表示，畢業(yè)生是學(xué)院永遠(yuǎn)的牽掛,，勉勵同學(xué)們挺膺擔(dān)當(dāng),、奮發(fā)有為，永葆赤子之心,，奔赴可期的未來,。他從四個方面勉勵同學(xué)們：一是心懷感激和敬意。要懂得感恩,，感謝老師們的辛勤付出,、感謝自己的拼搏努力；二是勇?lián)鷷r代重任,。同學(xué)們要以主力軍的姿態(tài)迎接新的挑戰(zhàn),，以建設(shè)制造強(qiáng)國為己任,，努力成長為具有家國情懷、進(jìn)取品格,、基礎(chǔ)扎實(shí),、功夫到家的佛大人；三是錨定目標(biāo)奮斗,。同學(xué)們要堅定信心,、腳踏實(shí)地，有韌勁,、有干勁,、有沖勁，在新的起點(diǎn)上向更高的目標(biāo)奮進(jìn),。四是秉承佛大校訓(xùn)精神,。同學(xué)們要做好佛大校訓(xùn)的踐行者、傳播者和引領(lǐng)者,，在各自的領(lǐng)域和崗位上綻放光彩,，在各地各處生根發(fā)芽。  

 為進(jìn)一步拓展畢業(yè)生就業(yè)渠道,，助力我院專業(yè)人才與企業(yè)崗位的精準(zhǔn)對接，切實(shí)拓寬畢業(yè)生就業(yè)市場,，加強(qiáng)企業(yè)與高校之間的互動與共建,，實(shí)現(xiàn)校企資源優(yōu)勢互補(bǔ)，探索校企合作模式,，實(shí)現(xiàn)人才培養(yǎng)質(zhì)量提升目標(biāo),。5月24日下午，機(jī)電工程與自動化學(xué)院黨委副書記張福英,、輔導(dǎo)員何偉俊及6名應(yīng)屆畢業(yè)生赴佛山市三水盈捷精密機(jī)械有限公司走訪參觀,，走進(jìn)企業(yè)生產(chǎn)車間了解企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營，洽談畢業(yè)生就業(yè)工作事宜,。

 首先,，張福英一行來到生產(chǎn)車間，在公司領(lǐng)導(dǎo),、各生產(chǎn)部門負(fù)責(zé)人的引導(dǎo)下參觀了解了各生產(chǎn)車間及產(chǎn)品和體驗(yàn)生產(chǎn)一線工作環(huán)境。隨后,，雙方在公司的會議室進(jìn)行了座談,，三水盈捷精密機(jī)械有限公司彭其昌總經(jīng)理、何永錢經(jīng)理及各生產(chǎn)部門負(fù)責(zé)人分別介紹了公司的發(fā)展歷程,、主營業(yè)務(wù),、市場布局及各部門發(fā)展規(guī)劃,。張福英介紹了學(xué)院的基本情況、辦學(xué)理念,、專業(yè)設(shè)置以及近年來在人才培養(yǎng),、社會服務(wù)等方面取得的顯著成績。雙方就前來參觀的畢業(yè)生就業(yè)等工作進(jìn)行了交流洽談并達(dá)成初步意向,。

 6月7日下午,，機(jī)電工程與自動化學(xué)院黨委副書記張福英、輔導(dǎo)員何偉俊及6名應(yīng)屆畢業(yè)生一行前往佛山市騰輝鍋爐制造有限公司開展“訪企拓崗”促就業(yè)專項工作,。

 在座談過程中,，余輝武董事長介紹了企業(yè)發(fā)展的歷史和現(xiàn)狀。雙方就當(dāng)前機(jī)械類,、自動化類專業(yè)人才培養(yǎng)的現(xiàn)狀與趨勢,、企業(yè)用人需求、實(shí)習(xí)實(shí)訓(xùn)平臺建設(shè)等方面進(jìn)行了深入交流,。張福英表示,，學(xué)院一直高度重視與企業(yè)的合作，希望通過此次訪企拓崗活動,，進(jìn)一步了解企業(yè)的實(shí)際需求,，以便更好地調(diào)整和優(yōu)化專業(yè)課程設(shè)置，提高人才培養(yǎng)質(zhì)量,。

 隨后,，在公司接待人員的帶領(lǐng)下，張福英一行參觀了生產(chǎn)車間,、激光切割和等離子焊接等先進(jìn)設(shè)備,，了解壓力容器生產(chǎn)全過程。

 在當(dāng)前就業(yè)形勢下,，學(xué)院黨委認(rèn)真落實(shí)2024屆全國普通高校畢業(yè)生就業(yè)創(chuàng)業(yè)工作視頻會議精神和學(xué)校就業(yè)創(chuàng)業(yè)工作會議精神,，學(xué)院通過組織畢業(yè)生直達(dá)企業(yè)形式，深入推進(jìn)訪企拓崗專項活動,，進(jìn)一步開拓就業(yè)崗位,，為畢業(yè)生提供更多、更優(yōu)質(zhì)的就業(yè)機(jī)會,，助力學(xué)子高質(zhì)量就業(yè),。