在人生的旅途中,，心理健康宛如明亮的燈塔，驅(qū)散陰霾,，引領(lǐng)我們穩(wěn)步前行,，又似溫暖的春風，輕拂心田,，給予我們內(nèi)心的慰藉,。于這快速發(fā)展的時代浪潮中，人們無可避免地會遭遇各類心理壓力與挑戰(zhàn),。故而,，重視心理健康，已然成為我們生活中不容忽視的重要一課,。

一,、心理健康的內(nèi)涵

心理健康并非僅僅意味著沒有心理疾病，其內(nèi)涵更為豐富,，涵蓋了我們對自身及周遭世界的認知方式,、情緒的把控、人際關(guān)系的經(jīng)營以及面對壓力和挑戰(zhàn)時的調(diào)適能力等多個層面,。心理健康之人,，能于紛繁復雜的生活中找準自己的步伐，真切地展現(xiàn)自我,。

二,、常見心理健康問題剖析

（一）壓力與焦慮

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏不斷提速，工作任務的繁重與學業(yè)的壓力如兩座大山,，壓得人們喘不過氣來,，焦慮不安之感常常縈繞心頭,。

（二）抑郁情緒

失落,、沮喪、自我否定等負面情緒仿若陰霾,，揮之不去,，嚴重干擾著人們的日常生活。

（三）人際關(guān)系困擾

家庭,、職場,、社交場合中的人際關(guān)系處理，常常讓人身心俱疲,，深陷困擾之中,。

（四）自我認知障礙

無法客觀準確地認識自我,，或過度自卑而妄自菲薄，或盲目自傲而目中無人,，導致生活目標不明確,。

三,、呵護心理健康的實用策略

（一）學會放松之道

借助冥想,、深呼吸、瑜伽等行之有效的方式,，舒緩身心緊張狀態(tài),，讓疲憊的心靈得到休憩，從而有效緩解壓力,。

（二）堅持適量運動

運動堪稱調(diào)節(jié)情緒的良方,，它能促進內(nèi)啡肽的分泌，使我們的心情愉悅舒暢,，顯著減輕焦慮與抑郁情緒,，重煥生活的活力與激情。

（三）構(gòu)建良好人際關(guān)系

積極主動地與家人,、朋友坦誠交流,，分享生活中的喜怒哀樂，不僅能增進彼此感情,，還能從中獲取寶貴的情感支持,，讓心靈有所依托。

（四）培養(yǎng)多元興趣愛好

投身于自己鐘情的活動,，如繪畫,、音樂、閱讀等,，既能轉(zhuǎn)移注意力,，使我們暫時忘卻煩惱，又能增添生活的情趣與樂趣,，豐富內(nèi)心世界,。

（五）尋求專業(yè)援助

一旦心理健康問題對日常生活造成嚴重影響，切不可掉以輕心,，應及時向?qū)I(yè)的心理咨詢師求助,，接受科學系統(tǒng)的心理疏導，以助我們走出困境,。

很多人有個誤區(qū)，以為心理健康就是「高興」「正能量」,，所以一個樂觀的人（似乎）比一個悲觀的人心理更健康,。
實際上并非如此,，判斷一個人心理健康程度的是對情緒的「敏感性」，也就是經(jīng)典精神分析里所說的「情感成熟度」(Saul,1971),，以及心理學家 Daniel Goleman 近年提出的「情感智力」（EQ,，俗稱情商）。
心理健康意味著情緒的敏感性在「恰到好處」的范圍,。比如一個人非常生氣,，不是立即發(fā)泄憤怒，也不是壓抑情緒（通過否認,、不在意或立即做些其他事情轉(zhuǎn)移情緒）,，而是：
1）注意自己產(chǎn)生了這種情緒，想一想為什么會這樣（這一步也稱為「覺察」）,。
2）能夠?qū)で蠛侠淼胤绞教幚磉@些情緒,。
而這其中很關(guān)鍵的部分是能夠讓「我」來處理情緒，因為無論是發(fā)泄還是壓抑,，都還是在被情緒牽著走,。想起當下很多人追求的「情緒穩(wěn)定」，其實說的也是這種對情緒適度的敏感性以及能自如處理情緒的能力（而并非沒有情緒?。?。
情緒還和人們的身心健康有密切的關(guān)系，但常常被人們忽視,。一些現(xiàn)代研究表明人在體驗強烈情感時大腦會發(fā)生某種變化,，過度情感刺激和創(chuàng)傷對身體會產(chǎn)生某種暫時或永久的損害（Pennebaker,1997）。
這也提醒我們,，如果情緒已經(jīng)給你造成了很大的困擾,，記得及時尋求支持和幫助。

       在機電工程與自動化學院,，有這樣一群熠熠生輝的研究生,，他們在學術(shù)、科研,、實踐與服務等諸多領(lǐng)域各展風采,，憑借不懈努力與卓越才華，書寫著屬于自己的青春華章,，也為身邊同學樹立了榜樣標桿,。今日，就讓我們一同走進三位優(yōu)秀研究生的精彩世界,。

逐夢星河,，科研先鋒 —— 陳星達

陳星達，來自 22 人工智能班,，他宛如一顆閃耀在學術(shù)夜空的啟明星,，以堅韌不拔之志,，探尋科研的無垠宇宙。

“路漫漫其修遠兮,，吾將上下而求索”,，這句座右銘一直激勵著陳星達在科研道路上奮勇前行。在學術(shù)成果方面,，他成功發(fā)表中科院 2 區(qū) top 論文一篇,，這背后是無數(shù)個日夜的文獻研讀、實驗探索與數(shù)據(jù)剖析,。每一次遭遇瓶頸,，他都以這句座右銘自勉,，重新梳理思路,，尋找突破點。不僅如此,，他還憑借自身扎實的專業(yè)知識與創(chuàng)新思維,，斬獲授權(quán)（實質(zhì)審查）國家發(fā)明專利一項，為科研成果落地轉(zhuǎn)化邁出堅實一步,。

在校園生活里,，陳星達同樣是個活躍分子。他深知學術(shù)交流的重要性,，積極參加院內(nèi)學術(shù)講座,，像海綿吸水般汲取前沿知識，不斷拓寬自己的學術(shù)視野,；集體活動中也總能看到他熱情洋溢的身影,，他用行動詮釋著團隊協(xié)作精神，與同學們攜手共進,，共同成長,。

勇攀高峰，國際領(lǐng)航 —— 陳健全

22 人工智能班的陳健全,，是一位勇立潮頭,、逐浪前行的科研健將，向著國際學術(shù)舞臺大步邁進,。

他篤信 “寶劍鋒從磨礪出,，梅花香自苦寒來”，這也成為他科研征程中的精神支柱,。一篇 SCI 中科院 3 區(qū)論文的發(fā)表,，凝聚著他多年如一日的心血。從課題選定的深思熟慮,，到實驗過程的嚴謹把控,，再到論文撰寫的字斟句酌,，每一個環(huán)節(jié)都盡顯他對科研的敬畏之心。更令人矚目的是,，他主持了一項省部級科研項目,，肩負重任卻游刃有余，帶領(lǐng)團隊攻克一個又一個難題,。憑借出色的研究成果,，他受邀參加重要國際會議，并作口頭報告,，在國際舞臺上發(fā)出屬于機電學院的強音,，向世界展示中國青年科研人的風采，讓世界看到中國科研力量的崛起,。同時,，他手握授權(quán)（實質(zhì)審查）國家發(fā)明專利一項，用智慧為科技進步添磚加瓦,。

青春綻放,，服務之光 —— 王婧

在 22 機械工程班，有一位如春日暖陽般溫暖著身邊每一個人的王婧同學,。

她常把 “贈人玫瑰,，手有余香” 掛在嘴邊，奉為圭臬,，并切實地踐行在生活點滴之中,。王婧熱愛舞臺，積極投身于學院演講比賽,，憑借出色的口才與真摯的情感,，榮獲二等獎，她用聲音傳遞力量,，展現(xiàn)機械學子的別樣風采,。身為班級學習委員兼組織委員，她認真負責,，每日精心整理學習資料,，組織各類學習交流活動，助力同學們學業(yè)提升,；還擔任機械學碩班的班主任助理,，為學弟學妹們答疑解惑，指引方向,，是大家成長路上的知心姐姐,。

在志愿服務領(lǐng)域，王婧更是一馬當先,。她積極參與各類志愿活動,，無論是社區(qū)關(guān)愛孤寡老人,，還是校園助力大型賽事，都有她忙碌且堅定的身影,。她的付出有目共睹,，在 2024 年被光榮地評為 “優(yōu)秀研究生”，這份榮譽是對她無私奉獻的最好褒獎,。

這些優(yōu)秀研究生們,，在機電工程與自動化學院這片沃土上，憑借著自身努力,、學院資助與悉心培育,，茁壯成長，發(fā)光發(fā)熱,。他們是全院學子的榜樣,，激勵著大家在追夢路上，砥礪奮進,，書寫屬于自己的輝煌篇章,！

愿每一位同學都能從他們的故事中汲取力量，向著未來,，揚帆起航！

 為進一步做好畢業(yè)生主題教育，厚植畢業(yè)生愛校榮校情懷,，6月21日下午,，機電工程與自動化學院2024屆畢業(yè)生座談會在弘毅樓B1-238舉行，學院班子成員,、各系領(lǐng)導,、畢業(yè)班班主任、輔導員和畢業(yè)生代表齊聚一堂,，面對面共話成長,。座談會由學院黨委副書記張福英主持。

 座談會上,，張福英首先代表學院班子和全院師生向全體畢業(yè)生表示熱烈的祝賀和衷心的祝福,！接著，畢業(yè)生代表們敞開心扉,、逐一發(fā)言,。他們大多積極投身大灣區(qū)制造業(yè)，爭取早日成為能工巧匠,；有的參加了選調(diào)生,，到基層最需要的地方去,；有的將回到家鄉(xiāng)，為家鄉(xiāng)貢獻力量,；有的將繼續(xù)求學深造,，攀登知識高峰；有的將前往高校擔任專業(yè)老師,、輔導員,，助力學生成長……同學們結(jié)合各自的求學經(jīng)歷及收獲感悟，表達了對學校及學院悉心培養(yǎng)的感激之情,，表示站在新的起點上,，將牢記佛大校訓，以實際行動彰顯佛大風貌,；并圍繞專業(yè)課程設(shè)置,、科研競賽培訓、實習實踐活動,、學生管理服務等方面對學院的建設(shè)和發(fā)展積極建言獻策,。 

 最后，與會領(lǐng)導,、老師們認真傾聽了同學們的畢業(yè)感悟和對學院建設(shè)發(fā)展的意見建議,。與會領(lǐng)導、老師們先后發(fā)言,，對同學們表達了熱烈的祝賀與真誠的祝福,，并從做好人生規(guī)劃、堅定母校自信,、加強師生聯(lián)絡(luò)等方面作出勉勵,；并針對同學們提出的問題與建議，結(jié)合學科專業(yè),、自身經(jīng)歷等進行了詳細的解答與回應,，提出了建設(shè)性的優(yōu)化路徑與解決方案。

 張福英在結(jié)語中表示,，畢業(yè)生是學院永遠的牽掛,，勉勵同學們挺膺擔當、奮發(fā)有為,，永葆赤子之心,，奔赴可期的未來。他從四個方面勉勵同學們：一是心懷感激和敬意,。要懂得感恩,，感謝老師們的辛勤付出、感謝自己的拼搏努力；二是勇?lián)鷷r代重任,。同學們要以主力軍的姿態(tài)迎接新的挑戰(zhàn),，以建設(shè)制造強國為己任，努力成長為具有家國情懷,、進取品格,、基礎(chǔ)扎實、功夫到家的佛大人,；三是錨定目標奮斗,。同學們要堅定信心、腳踏實地,，有韌勁,、有干勁、有沖勁,，在新的起點上向更高的目標奮進,。四是秉承佛大校訓精神。同學們要做好佛大校訓的踐行者,、傳播者和引領(lǐng)者,，在各自的領(lǐng)域和崗位上綻放光彩，在各地各處生根發(fā)芽,。  

 6月17日早上，機電工程與自動化學院在仙溪校區(qū)體育場舉行升國旗儀式,。學院領(lǐng)導班子,、班主任、全體輔導員,、在校本科生和研究生共計1000余人參加了升旗儀式。

 隨著軍樂聲響起,，“出旗”口令發(fā)出,，學校國旗護衛(wèi)隊邁著鏗鏘有力的步伐來到升旗臺，全場肅靜,，一切準備就緒,。隨著中華人民共和國國歌響起，升旗手振臂一揮,，國旗冉冉升起,，全體師生共唱國歌，面向國旗行注目禮,。

 升旗結(jié)束后,，學院黨委副書記張福英作“守紀律，講規(guī)矩，秉誠信,，成大業(yè)”為主題的國旗下講話,，強調(diào)遵守紀律和規(guī)矩的重要性，引導學生深刻認識恪守學業(yè)誠信和學術(shù)道德規(guī)范的重要意義,，號召同學們將守紀律,、講規(guī)矩、秉誠信作為基本的行為準則,，腳踏實地,，堅持不懈追逐夢想，勉勵畢業(yè)生精益求精,，兢兢業(yè)業(yè),，努力成為“同事中出彩、同行中出色,、同齡中出眾”的佛大機電人,，奮力書寫為中國式現(xiàn)代化挺膺擔當?shù)那啻浩隆?

 為落實立德樹人根本任務,，深化新時代大學生思想政治工作內(nèi)涵,，深入推進“一站式”社區(qū)建設(shè)和高關(guān)懷學生工作管理，機電工程與自動化學院黨委于5月15日上午在B1-233室召開學生思政工作暨班主任工作專題會議,。會議由學院黨委書記周月云主持,，院系主要領(lǐng)導、全體輔導員及班主任參加了會議,。

 會上,，張福英從學生思想政治、心理健康教育,、校園安全管理,、黨團建設(shè)、學風建設(shè),、考研深造,、就業(yè)工作等方面總結(jié)回顧了去年以來學生思想政治工作及班主任工作情況，指出了當前存在的主要問題,，對近期推進“一站式”學生社區(qū)工作,、高關(guān)懷學生工作、學風建設(shè),、畢業(yè)生就業(yè),、意識形態(tài)等重點工作進行了具體安排。

 周月云作了小結(jié)講話,，她肯定了近年來學院學生思想政治工作和班主任工作取得的成效,。她強調(diào),，學生思想政治工作要以立德樹人為根本任務，全面落實“三全育人”工作,，目前學院輔導員,、班主任教師大部分為青年博士，是做好青年大學生思想政治工作和學生日常管理工作的最重要力量,，要從安全穩(wěn)定,、思想動態(tài)、心理健康,、學業(yè)就業(yè)等方面引導學生奮發(fā)向上,，成人成才。她指出,，大家要按照校院二級黨委的部署全面協(xié)調(diào)做好“一站式”社區(qū)建設(shè),、高關(guān)懷學生和畢業(yè)生就業(yè)等工作，為學生的健康成長和學校的安全穩(wěn)定作出更大的貢獻,。

 為拓展學生專業(yè)視野,，激發(fā)學生專業(yè)學習內(nèi)驅(qū)力，全面提升學生核心素養(yǎng),，提高學生創(chuàng)新意識和綜合思考能力,，5月15日，佛山科學技術(shù)學院機電工程與自動化學院組織了一場特別的教學實踐活動,，專業(yè)教師吳茂,，輔導員何偉俊、紀江組織276名學生前往佛山國際機床展（2024CMES華機展）參觀學習,，進一步貫徹學?！靶Ｆ蠛献鳌⒐W結(jié)合”,，“學中做,、做中學”的人才培養(yǎng)模式。

 據(jù)悉,，2024CMES華機展|佛山國際機床展,，設(shè)置金屬切削機床、金屬成形機床,、工業(yè)自動化及機器人、磨削工量具,、機床附件五大主題展區(qū),，超過600家裝備制造企業(yè)集中展示其業(yè)內(nèi)領(lǐng)先的技術(shù)及產(chǎn)品，展出面積將達到50,000平米,。

 此次展會不僅展出了許多高新技術(shù)產(chǎn)品,，更使用了現(xiàn)場加工操作、產(chǎn)品專人介紹等方式進行宣傳介紹，使同學們?nèi)轿桓惺軐I(yè)領(lǐng)域內(nèi)的最新技術(shù)發(fā)展成果,，進一步加深對專業(yè)的認識和行業(yè)發(fā)展的理解,。同學們參觀了各種先進的自動化加工設(shè)備，包括數(shù)控機床,、金屬增材混合機床等,。專業(yè)老師就重點展品為同學們介紹，并結(jié)合同學們的專業(yè)課程講解,，加深了學生對知識的理解,，增加了學生對課程學習的興趣，為學生的創(chuàng)新設(shè)計提供靈感,。同時,，專業(yè)老師就相關(guān)數(shù)控加工、零件檢測等機械專業(yè)教學設(shè)備進行了現(xiàn)場咨詢,，輔導員就從業(yè)崗位狀況也做了交流,。

近年來，機電工程與自動化學院堅持“高校+高端科研院所+龍頭企業(yè)”的科產(chǎn)教融合發(fā)展模式,，與廣工數(shù)控研究院,、廣東匯博機器人技術(shù)有限公司等聯(lián)合共建機器人產(chǎn)業(yè)學院，不斷加強與佛山同行業(yè)龍頭企業(yè)的深度融合,，促進校企融通,，打破原有課堂講授的單一教學模式，將課堂搬進企業(yè)車間,、展會等,，將專業(yè)教學搬進“智能工廠”，通過操作設(shè)備進行現(xiàn)場教學,，提高學生實踐能力,，持續(xù)推動學生專業(yè)學習質(zhì)量，不斷提升職業(yè)生涯引領(lǐng),，持之以恒完善人才培養(yǎng)的結(jié)構(gòu)體系,。