美國(guó)哈佛大學(xué)社會(huì)心理學(xué)家丹尼爾·魏格納曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn),他把實(shí)驗(yàn)對(duì)象分為三組，然后給他們看一段長(zhǎng)約50分鐘的關(guān)于白熊的影片?？赐旰?，他分別對(duì)三組實(shí)驗(yàn)對(duì)象說(shuō)：“你們要記得那只白熊?！薄澳銈兛赡軙?huì)喜歡那只白熊,。”“你們千萬(wàn)別去想那只白熊,?！币荒曛螅Y(jié)果竟然是“你們千萬(wàn)別去想那頭白熊”的那一組實(shí)驗(yàn)對(duì)象對(duì)當(dāng)初觀看的影片最有印象,。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明:當(dāng)我們被要求不要去想或去做一件事時(shí),我們的注意力就已經(jīng)集中到這件事情上了,，從而使我們無(wú)法從根本上放棄對(duì)這件事情的關(guān)注,這就是我們常說(shuō)的“鉆牛角尖”，也就是心理學(xué)上所說(shuō)的“白熊效應(yīng)”,。

白熊效應(yīng),，又稱反彈效應(yīng)，是指當(dāng)人們?cè)噲D壓抑或忘記某個(gè)想法,、記憶或沖動(dòng)時(shí),，越是刻意壓抑卻越忘不掉，因?yàn)樵谀闾崾咀约阂浀耐瑫r(shí),，也是對(duì)信息再確認(rèn),，加深的過(guò)程。

 “白熊效應(yīng)”是人們正常的思維機(jī)制,，是不能被消滅的,。但事實(shí)上，只要我們學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),，以理性又高效的方式去接納它,，就可以減少它的很多負(fù)面影響。那么,，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)它呢?

我們首先要學(xué)會(huì)接受和承認(rèn)自己對(duì)事情的關(guān)注,，而不是強(qiáng)行抑制內(nèi)心的想法，因?yàn)檫@樣做只會(huì)增加內(nèi)心的抵觸,。當(dāng)我們接受了發(fā)生的事情之后,，我們可以試著轉(zhuǎn)移注意力，將注意力轉(zhuǎn)移到其他有益或有趣的事情上,。慢慢地,，我們就能將所發(fā)生的事情忘記,。就像我們?cè)诿鎸?duì)一次不盡如人意的比賽成績(jī)時(shí)，最好的辦法是接受而不是選擇用逃避來(lái)壓抑我們的內(nèi)心,。我們可以選擇做所喜歡做的事情,，將自己的注意力從比賽失敗這件事上轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)，而不是一直沉浸悲傷的內(nèi)心世界當(dāng)中,。學(xué)著去接受我們不能改變的事情,，改變心態(tài)，這樣做我們才能重整旗鼓去迎接下一次的挑戰(zhàn),。

一人難順百人意,，一墻難擋八面風(fēng)。如果我們不能夠正確看待他人對(duì)自己的看法,，就會(huì)導(dǎo)致我們?cè)谧龊芏嗍虑闀r(shí)畏首畏尾,，不敢嘗試。我們應(yīng)該明白每個(gè)人的觀點(diǎn)和評(píng)價(jià)都有局限性,，不必過(guò)分看重外界看法,，同時(shí)更加關(guān)注自身成長(zhǎng)，將注意力集中在自身的目標(biāo)和進(jìn)步上,。我們可能會(huì)因?yàn)樗藢?duì)自己學(xué)業(yè)表現(xiàn)的看法而感到焦慮,，但我們更應(yīng)該明白每個(gè)人都有自己的節(jié)奏和發(fā)展方向，個(gè)體更應(yīng)該專注于提升自我提升,，不斷追求自我成長(zhǎng),，而不是過(guò)分在意別人是否認(rèn)可。只有這樣,，才能形成獨(dú)立的人格和價(jià)值觀,，從而做出符合自己內(nèi)心期望的選擇。

9月30日上午7點(diǎn),，機(jī)電工程與自動(dòng)化學(xué)院在仙溪校區(qū)體育場(chǎng)舉行秋季新學(xué)期升國(guó)旗儀式,。學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)班子、班主任,、全體輔導(dǎo)員,、在校本科新生和研究生新生共計(jì)700余人參加升旗儀式。

隨著軍樂(lè)聲響起,，“出旗”口令發(fā)出,，學(xué)校國(guó)旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)邁著鏗鏘有力的步伐來(lái)到升旗臺(tái)，全場(chǎng)肅靜,，一切準(zhǔn)備就緒,。隨著中華人民共和國(guó)國(guó)歌響起，升旗手振臂一揮，國(guó)旗冉冉升起,，全體師生共唱國(guó)歌,，面向國(guó)旗行注目禮。

升旗結(jié)束后,，學(xué)院黨委副書(shū)記廖秋平以“恰是一生好年華 正是發(fā)奮前進(jìn)時(shí)”為主題作國(guó)旗下的講話，熱烈慶祝我們偉大祖國(guó)的75周年生日,，向?yàn)樾轮袊?guó)建設(shè)和發(fā)展作出杰出貢獻(xiàn)的先輩們致以崇高的敬意,。回望歷史,，展望未來(lái),，廖書(shū)記向同學(xué)們提出三點(diǎn)期望：一是胸懷天下，志存高遠(yuǎn),。二是勤懇堅(jiān)持,，無(wú)懼風(fēng)浪。三是奮楫篤行,，蓄力迎評(píng),。希望同學(xué)們將個(gè)人理想和學(xué)校發(fā)展緊密聯(lián)系起來(lái)，在迎評(píng)工作中與學(xué)校學(xué)院同向同行,、雙向奔赴,，爭(zhēng)做具有家國(guó)情懷、進(jìn)取品格,、基礎(chǔ)扎實(shí),、功夫到家的高水平應(yīng)用型創(chuàng)新人才，祝愿每一位同學(xué)都能成長(zhǎng)為祖國(guó)的棟梁,！

 

01

活動(dòng)背景

      不論你在哪,，無(wú)論你是誰(shuí)，總有那么一瞬間,，只要國(guó)歌響起,，國(guó)旗升起，滿滿的愛(ài)國(guó)情懷在心中激蕩,。

      為慶祝祖國(guó)的生日,，弘揚(yáng)愛(ài)國(guó)主義精神，機(jī)電工程與自動(dòng)化學(xué)院易班工作站特別策劃“‘易‘起與國(guó)旗合個(gè)影”照片評(píng)選活動(dòng),，邀請(qǐng)校內(nèi)學(xué)生們通過(guò)拍攝創(chuàng)意照片的形式表達(dá)對(duì)祖國(guó)母親的熱愛(ài)和祝福,。

02

征集內(nèi)容

     需呈現(xiàn)參與者與國(guó)旗的合影，展現(xiàn)對(duì)國(guó)旗的熱愛(ài)和對(duì)祖國(guó)的祝福,。合影形式不限,，單人照、集體照均可。在尊重和愛(ài)護(hù)國(guó)旗的基礎(chǔ)上可以進(jìn)行適當(dāng)創(chuàng)新,。

03

征集對(duì)象

佛山大學(xué)全體學(xué)生

04

征集要求

1.在拍攝與國(guó)旗合影的作品時(shí),，必須嚴(yán)格遵守《中華人民共和國(guó)國(guó)旗法》，不得出現(xiàn)毀損,、涂劃國(guó)旗或者其他法律明令禁止的行為,。

2.合影作品須堅(jiān)持正確的政治方向、輿論導(dǎo)向,、價(jià)值取向,，積極宣傳社會(huì)主義核心價(jià)值觀，彰顯主流價(jià)值,，傳播社會(huì)正能量,。

3.投稿作品必須為原創(chuàng)，拍攝設(shè)備不限,，照片中人數(shù)不限,，畫(huà)質(zhì)清晰。照片作品文件格式為JPG或PNG,，不小于3MB,，不大于15NB。

05

投稿方式

1.請(qǐng)將作品電子文件命名為：“易“起與國(guó)旗合個(gè)影-姓名-學(xué)號(hào),。

2.發(fā)送至郵箱[email protected],。

3.活動(dòng)日期：9月27日-10月7日。

4.聯(lián)系人[email protected],。

06

活動(dòng)獎(jiǎng)勵(lì)

一等獎(jiǎng)（1名）

 0.3文體學(xué)分

二等獎(jiǎng)（3名）

0.2文體學(xué)分

三等獎(jiǎng)（6名）

0.1文體學(xué)分

黨的二十屆三中全會(huì)是在以中國(guó)式現(xiàn)代化全面推進(jìn)強(qiáng)國(guó)建設(shè),、民族復(fù)興偉業(yè)的關(guān)鍵時(shí)期召開(kāi)的一次十分重要的會(huì)議。為深入學(xué)習(xí)貫徹落實(shí)黨的二十屆三中全會(huì)精神,，推動(dòng)黨的理論成果進(jìn)校園,，引導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)定理想信念，爭(zhēng)當(dāng)時(shí)代新人,，增強(qiáng)學(xué)習(xí)貫徹全會(huì)精神的思想自覺(jué)和行動(dòng)自覺(jué),，9月27日下午，機(jī)電工程與自動(dòng)化學(xué)院黨委書(shū)記周月云以“學(xué)思踐悟新思想 砥礪奮進(jìn)新征程——學(xué)習(xí)貫徹黨的二十屆三中全會(huì)精神”為主題,，為學(xué)院學(xué)生黨員,、發(fā)展對(duì)象以及入黨積極分子共計(jì)150余人講授思政第一課，啟迪同學(xué)們感悟當(dāng)代青年的歷史使命與時(shí)代責(zé)任,，以青春之力書(shū)寫(xiě)中國(guó)式現(xiàn)代化新篇章,。

周月云全面系統(tǒng)解讀了黨的二十屆三中全會(huì)的重大意義、豐富內(nèi)涵和精神實(shí)質(zhì),，從人口數(shù)量,、人民生活、產(chǎn)業(yè)發(fā)展、生態(tài)環(huán)境等方面全方位呈現(xiàn)了佛山在推進(jìn)中國(guó)式現(xiàn)代化取得的顯著成績(jī)和有益經(jīng)驗(yàn),，詳細(xì)梳理了學(xué)校實(shí)現(xiàn)更名大學(xué),、獲得博士學(xué)位授權(quán)、新增2個(gè)博士學(xué)位授權(quán)點(diǎn)和8個(gè)碩士學(xué)位授權(quán)點(diǎn),、附屬醫(yī)院晉升“三甲”等多項(xiàng)重大突破,，重點(diǎn)介紹了學(xué)院在授權(quán)機(jī)械工程一級(jí)學(xué)科博士點(diǎn)、獲批省重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室,、承辦重要學(xué)術(shù)會(huì)議,、黨建工作、科研和教改項(xiàng)目申報(bào),、實(shí)驗(yàn)室建設(shè)、學(xué)生科技競(jìng)賽獲獎(jiǎng),、參觀交流等方面取得的可喜成績(jī)和顯著成果,，引導(dǎo)同學(xué)們進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到中國(guó)式現(xiàn)代化是強(qiáng)國(guó)建設(shè)、民族復(fù)興的康莊大道,，希望同學(xué)們?cè)诜鹕竭@片熱土上,，在學(xué)校新的起點(diǎn)新的征程中奮發(fā)向上，積極進(jìn)取,，為奮力書(shū)寫(xiě)好中國(guó)式現(xiàn)代化的佛山篇章,、佛大章節(jié)、機(jī)電部分貢獻(xiàn)青春智慧,。

周月云指出,，強(qiáng)國(guó)建設(shè)，青年大有可為,。她勉勵(lì)大家：一要樹(shù)立遠(yuǎn)大理想,，堅(jiān)定信念。始終以習(xí)近平新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義思想為指引,，將自身理想與人民,、國(guó)家的前途命運(yùn)緊密結(jié)合起來(lái)，樹(shù)立為廣大人民群眾的幸福,、為國(guó)家民族的復(fù)興而奮斗的人生追求,；二要勤奮學(xué)習(xí)，提升綜合素養(yǎng),。努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí),，積極投身社會(huì)實(shí)踐，培養(yǎng)創(chuàng)新思維和實(shí)踐能力,；三要錘煉品德修養(yǎng),，樹(shù)立新時(shí)代好青年的良好形象，要踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀，發(fā)揚(yáng)實(shí)干精神,，勇?lián)鷱?qiáng)國(guó)建設(shè)之重任,。她要求大家以飽滿的熱情和高度的責(zé)任感迎接教育部本科教育教學(xué)審核評(píng)估，積極參與學(xué)校審核評(píng)估的各項(xiàng)活動(dòng),，發(fā)揚(yáng)愛(ài)校榮校精神,，努力展示我院學(xué)子的良好精神風(fēng)貌。

新時(shí)代青年生逢其時(shí),，希望同學(xué)們永葆初心本色,，以堅(jiān)定的信念、堅(jiān)韌的擔(dān)當(dāng),，做全會(huì)精神的學(xué)習(xí)者,、實(shí)踐者、逐夢(mèng)者,，并深入思考個(gè)人理想與國(guó)家命運(yùn)的緊密聯(lián)系,，在學(xué)習(xí)、生活中不僅要追求個(gè)人品德的完善,，更要勇于擔(dān)當(dāng)歷史使命與時(shí)代責(zé)任,，做新時(shí)代好青年，在推進(jìn)強(qiáng)國(guó)建設(shè),、民族復(fù)興偉業(yè)中展現(xiàn)青春作為,、彰顯青春風(fēng)采、貢獻(xiàn)青春力量,、書(shū)寫(xiě)青春華章,！

情緒，作為人類社會(huì)交往中的重要信號(hào),，承載著豐富的社會(huì)意義,。它能夠幫助我們與他人建立情感聯(lián)系，增強(qiáng)彼此之間的信任與理解,。當(dāng)我們向他人表達(dá)感激,、同情或歉意時(shí)，情緒成為了我們溝通的橋梁,，讓彼此的心更加貼近,。同時(shí)，情緒還能夠激發(fā)我們的社會(huì)行為,，比如見(jiàn)義勇為,、助人為樂(lè)等，這些行為不僅有利于個(gè)體的發(fā)展,，更促進(jìn)了社會(huì)的和諧與進(jìn)步,。

在深入探討如何做情緒的主人的道路上,，我們不僅要學(xué)會(huì)識(shí)別與接納自己的情緒，更要掌握一系列實(shí)用的策略來(lái)積極管理和調(diào)控它們,。接下來(lái),，讓我們繼續(xù)這一旅程，探索更多實(shí)用的方法和技巧,，來(lái)幫助你成為情緒管理的高手,。

1. 培養(yǎng)正念冥想習(xí)慣

正念冥想是一種強(qiáng)大的情緒管理工具，它能幫助我們更加專注于當(dāng)下的體驗(yàn),，減少對(duì)過(guò)去煩惱的沉溺和對(duì)未來(lái)不確定性的焦慮,。每天抽出幾分鐘時(shí)間，找一個(gè)安靜的地方坐下,，閉上眼睛,，深呼吸，將注意力集中在呼吸上,，感受氣息在鼻腔中進(jìn)出的感覺(jué),。當(dāng)思緒飄走時(shí)，輕輕地將它帶回呼吸上,，不評(píng)判、不抗拒,。通過(guò)持續(xù)的練習(xí),，你將逐漸增強(qiáng)對(duì)情緒的覺(jué)察力，學(xué)會(huì)在情緒升起時(shí)及時(shí)介入,，避免被其吞噬,。

2. 情緒日記：記錄與反思

開(kāi)始寫(xiě)情緒日記是一個(gè)很好的習(xí)慣，它能幫助你更清晰地認(rèn)識(shí)自己的情緒模式,。每天記錄下你經(jīng)歷的情緒,、觸發(fā)這些情緒的事件以及你的反應(yīng)。隨著時(shí)間的推移,，你將能夠識(shí)別出哪些情境容易引發(fā)負(fù)面情緒,，并思考更健康的應(yīng)對(duì)方式。同時(shí),，情緒日記也是一個(gè)自我反思的平臺(tái),，讓你有機(jī)會(huì)審視自己的價(jià)值觀、信念和期望,，從而找到情緒問(wèn)題的根源,，最終提升自己接納情緒的能力。

3. 設(shè)定情緒界限

學(xué)會(huì)設(shè)定情緒界限是保護(hù)自己免受他人情緒影響的關(guān)鍵,。這包括明確告訴他人你的底線,、哪些行為是你不能接受的,，并在必要時(shí)堅(jiān)決維護(hù)自己的立場(chǎng)。同時(shí),，也要學(xué)會(huì)拒絕那些讓你感到不舒服的請(qǐng)求或要求,，不要因?yàn)楹ε碌米锶硕约骸Ｓ涀?，你有?quán)利保護(hù)自己的情感空間和心理健康,。

4. 尋找積極的情緒出口

當(dāng)負(fù)面情緒積累到一定程度時(shí)，尋找積極的情緒出口至關(guān)重要,。這可以是運(yùn)動(dòng),、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀,、畫(huà)畫(huà),、寫(xiě)作或者與親朋好友分享心事等。找到那些能讓你感到放松和快樂(lè)的活動(dòng),，并將它們?nèi)谌肴粘Ｉ?。這些活動(dòng)不僅能夠緩解壓力、釋放負(fù)面情緒,，還能提升你的幸福感和滿足感,。

5. 培養(yǎng)感恩心態(tài)

感恩是一種強(qiáng)大的情緒調(diào)節(jié)劑。每天花點(diǎn)時(shí)間思考并記錄下你感激的事情,，無(wú)論它們多么微小,。這種練習(xí)能夠幫助你轉(zhuǎn)變視角，看到生活中的積極面,，減少對(duì)負(fù)面情緒的關(guān)注,。同時(shí)，感恩還能增強(qiáng)你的社會(huì)聯(lián)系感,，讓你更加珍惜身邊的人和事,。

總之，成為自己情緒的主宰,，掌握和管理好自己的情緒,，不被外界的因素所影響，讓自己在任何情況下都能保持冷靜和理智,，用積極的態(tài)度去面對(duì)生活的挑戰(zhàn)和困難,，學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)、表達(dá),、調(diào)整和珍惜情緒,。通過(guò)不斷地練習(xí)和實(shí)踐，希望大家都能夠更好地掌控自己的情緒,，成為更加成熟,、自信的人,，收獲更加美好的人生。當(dāng)然,，如果您使用以上方式都無(wú)法有效掌控自己的情緒,，應(yīng)及時(shí)前往專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求幫助。

人際關(guān)系是人與人之間在活動(dòng)過(guò)程中直接的心理上的關(guān)系或心理上的距離,。人際關(guān)系反映了個(gè)人或群體尋求滿足其社會(huì)需要的心理狀態(tài),，因此，人際關(guān)系的變化與發(fā)展決定于雙方社會(huì)需要滿足的程度,。研究表明,，有朋友的人，他們生活得更幸福些,，原因可能是他們所獲得的人際關(guān)系發(fā)生了作用,。

心理上的疾病往往由緊張所引起。研究表明,，社會(huì)支持可減少或防止心理緊張所造成的心理傷害,。有些設(shè)計(jì)精巧的研究表明，社會(huì)支持與心理健康的聯(lián)系是由于人際關(guān)系對(duì)心理健康發(fā)生了作用,。在絕大多數(shù)場(chǎng)合下,，社會(huì)支持和高度的自我尊重可以保有一個(gè)健康的心理世界。協(xié)調(diào)而親密的人際關(guān)系有利于身體健康,，尤其是在手術(shù)后的康復(fù)階段更需要人們多關(guān)心,。

在人的心理衛(wèi)生保健中，人際關(guān)系起著非常重要的作用,。良好的人際關(guān)系可以緩解心理壓力，促進(jìn)心理健康,，而不好的人際關(guān)系,，卻會(huì)很容易讓人產(chǎn)生心理障礙。為什么這樣說(shuō)呢,？因?yàn)槿耸菍儆谏鐣?huì)性的動(dòng)物,，人之所以成為人，就是因?yàn)槿司哂猩鐣?huì)性,。而社會(huì)性就要求人要進(jìn)行交往,，因此人際關(guān)系對(duì)人來(lái)說(shuō)，是非常重要的,。那么人際關(guān)系是怎樣來(lái)影響人的心理健康的呢,？

 人際關(guān)系是人健康成長(zhǎng)的基本條件。正如弗洛伊德所言:人伴隨分娩而產(chǎn)生的基本焦慮,，只有依靠他人才能得到緩解,，在他人的輕輕拍打,、安撫下，他得到了拯救,。而馬斯洛也認(rèn)為,，人人都具有這樣一種基本需要：他需要?dú)w屬于一定的社會(huì)團(tuán)體，他需要得到他人的愛(ài)與尊重,，這些社會(huì)需要是與吃飯穿衣等生理需要同等重要的缺失性需要,，它非得被滿足不可，否則,，將使主體喪失安全感進(jìn)而影響心理健康,。

社會(huì)學(xué)與人類學(xué)的研究更是肯定，群體合作具有生物保存與適應(yīng)的功能,。如果沒(méi)有群體的合作,，不僅是人類，許多生物都得滅絕,。馬克思也說(shuō)：人的本質(zhì)是各種社會(huì)關(guān)系的總和,。沒(méi)有了社會(huì)關(guān)系，人的本質(zhì)也無(wú)從規(guī)定,。 

良好的人際關(guān)系,，人際關(guān)系和諧，具有朋友多,，因此人們之間可以互相關(guān)心,，互相愛(ài)護(hù)，互相幫助,，這樣就可以降低心理壓力,，化解心理障礙，有利于心理健康,。

    不良的人際關(guān)系則人際關(guān)系惡劣,，缺乏知心密友，有話不想說(shuō),，也不能說(shuō),，只有把所有的問(wèn)題都?jí)阂衷谛闹校@樣,，產(chǎn)生的問(wèn)題不能得到有效的化解,，因此，很容易把心理問(wèn)題積蓄和放大起來(lái),。這樣就很容易產(chǎn)生心理障礙,。

從人際交往的這一方面來(lái)說(shuō)，心理健康就是注意幾個(gè)方面：

    一,、要有幾個(gè)知心良友,，以至于有什么問(wèn)題都可以有人傾斥,，及時(shí)化解心理問(wèn)題；

    二,、要學(xué)會(huì)與人交往,，因?yàn)槿酥挥性谌谌雸F(tuán)體才會(huì)比較有安全感，而且也容易化解一些產(chǎn)生的心理問(wèn)題,；

    三,、與家人建立平等融洽的家庭關(guān)系，良好的家庭氛圍能讓人有一種安全感,，也能化解心理問(wèn)題,；

    四、學(xué)會(huì)去進(jìn)行心理咨詢,，因?yàn)樾睦碜稍兙褪切睦碜稍儙熍c求助者建立的一種特殊的人際關(guān)系,，這種人際關(guān)系是與其他的關(guān)系是不一樣的。

費(fèi)斯汀格效應(yīng),，由美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格提出,。指的是生活中10％的事情是由自身造成的，另外的90％則是由個(gè)人對(duì)所發(fā)生事情的態(tài)度所決定的,。

換而言之,，生活中有10%的事情是你無(wú)法掌控的，而另外的90%卻可以通過(guò)心態(tài)與行為所掌控,，從而做到及時(shí)止損,，不讓那10%決定你的生活走向。

當(dāng)處于負(fù)面情緒中時(shí),，我們會(huì)更傾向于關(guān)注消極的方面,，在處理問(wèn)題時(shí)容易做出不理智的決策。而在這之后往往又會(huì)后悔不已,，從而導(dǎo)致負(fù)面情緒的循環(huán)往復(fù),，不斷更迭，持續(xù)影響我們的認(rèn)知,。不知你是否曾有過(guò)這樣的體驗(yàn)，在一次考試失利后,，陷入強(qiáng)烈的挫敗感和焦慮情緒中,，隨后開(kāi)始質(zhì)疑自己所付出的努力，覺(jué)得自己一無(wú)是處,。在負(fù)面情緒的籠罩之下,，生活中的壞事極有可能如多米諾骨牌一般，一塊倒下便引發(fā)一連串的崩塌,，形成難以遏制的連鎖反應(yīng),。

人們?cè)谌粘Ｉ钪型鶎?duì)事情的發(fā)展存在一定的心理預(yù)期,。當(dāng)事情的實(shí)際結(jié)果與我們的預(yù)期嚴(yán)重不符時(shí)，就很容易出現(xiàn)費(fèi)斯汀格效應(yīng),。在我們的學(xué)習(xí)生活中,，我們也可能遇到一些突發(fā)情況，導(dǎo)致事情的發(fā)展與自己預(yù)期相差甚遠(yuǎn),。如果我們沒(méi)能夠及時(shí)調(diào)整心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)突發(fā)事件,，那么也可能會(huì)使我們一整天的學(xué)習(xí)節(jié)奏都被打亂，讓我們的心情變得郁悶,，甚至還可能會(huì)影響到我們與同學(xué),、老師之間的關(guān)系。

很多人在面對(duì)突發(fā)的負(fù)面事件時(shí)缺乏有效的情緒調(diào)節(jié)方法,。他們不懂得如何快速地將自己從負(fù)面情緒中解脫出來(lái),，只能任由情緒支配自己的行為，才導(dǎo)致了一系列的連鎖反應(yīng),。當(dāng)我們與其他人發(fā)生摩擦?xí)r,，情緒難免會(huì)變激動(dòng)，甚至?xí)鲆恍┎焕碇堑男袨?，其?shí)這就是缺乏情緒調(diào)節(jié)能力的體現(xiàn),。如果我們不重視自身情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)，就難以妥善處理好生活中的一些矛盾,，甚至影響其他的事情,，產(chǎn)生費(fèi)斯汀格效應(yīng)。