心理健康培訓(xùn)|春暖花開時，讓心理陽光驅(qū)散疫情的陰霾

發(fā)布時間：2020-11-30

  新冠肺炎疫情來勢洶洶，你是否無法辨別各種各樣的疫情信息？是否感到心理狀態(tài)和生活節(jié)奏完全被打亂？長時間“宅“在家是否感到焦慮？

 

為做好疫情防控的心理健康教育宣傳工作，引導(dǎo)學(xué)生采用正確的方法進(jìn)行心理調(diào)適，5月21號下午，學(xué)院心理輔導(dǎo)站特邀學(xué)校心理健康教育與咨詢中心副主任、國家二級心理咨詢師、心理學(xué)講師鄧彩霞老師在騰訊會議召開了《恐懼與焦慮的心理調(diào)適方法》專題心理健康培訓(xùn)。培訓(xùn)會由輔導(dǎo)員吳夢蘭老師主持，全院共有300名學(xué)生參加了此次培訓(xùn)。

 

           

鄧?yán)蠋煵捎蒙鷦佑腥さ氖谡n方式，緊緊圍繞認(rèn)知行為療法、正念禪修、催眠喚醒與藝術(shù)療法四個部分，讓同學(xué)了解并找到克服恐懼與焦慮心理的調(diào)試方法。

                   

        

當(dāng)面對那些負(fù)思維、感覺和沖動時，最好的解決方式就是不要嘗試去逃避和控制它們。要學(xué)會接受負(fù)面想法和情緒的存在，以適合當(dāng)前情境的行為方式去反應(yīng)。

         

          

通過催眠調(diào)節(jié)緊張的情緒，放松身心，重新獲得安全感，幫助我們回歸日常生活，拉開與肺炎疫情恐慌之間的距離，重新獲得對生活和自我的掌控感，調(diào)節(jié)身心平衡，恢復(fù)正常的工作、學(xué)習(xí)和生活秩序。

      

        

運(yùn)用具有專屬季節(jié)之氣的植物香氛，從玫瑰、薰衣草、薄荷、橙花里萃取精油，輕飄飄的芳香分子毫不費(fèi)力地浸透至身體的細(xì)微通道中，分子運(yùn)動漸漸形成以感官為中心的氣味結(jié)界，人的情緒得以松弛，這便是芳香療法的療愈之用。

       

     

禪繞畫，運(yùn)用點、線、面在紙上進(jìn)行組合的繪畫活動，不預(yù)設(shè)畫面效果，利用重復(fù)的基本圖形來創(chuàng)作出自由的圖畫，這個過程有助于舒緩壓力，被稱為心靈的瑜伽。在一筆一畫的過程中，享受當(dāng)下的時光。不妨拿起筆來一起減減壓叭~

此外，課堂上，同學(xué)們也積極分享自己在家制作的美食。看來同學(xué)們長時間宅在家后，廚藝up up up !希望體重也不要up得太快，要積極鍛煉哦。

                       

        

  在提問互動環(huán)節(jié)，同學(xué)們就如何有效調(diào)節(jié)情緒這方面積極踴躍討論提問，鄧?yán)蠋熞惨灰荒托慕o予了解答。

 

希望通過此次培訓(xùn)，同學(xué)們能夠找到適合自己的心理調(diào)適方法，自覺維護(hù)自身心理健康，增強(qiáng)心理素質(zhì)，培育理性平和、樂觀向上的健康心態(tài)，堅定戰(zhàn)疫必勝的信心。