心理健康培訓|春暖花開時,，讓心理陽光驅(qū)散疫情的陰霾

發(fā)布時間：2020-11-30

  新冠肺炎疫情來勢洶洶,，你是否無法辨別各種各樣的疫情信息？是否感到心理狀態(tài)和生活節(jié)奏完全被打亂,？長時間“宅“在家是否感到焦慮,？

 

為做好疫情防控的心理健康教育宣傳工作，引導學生采用正確的方法進行心理調(diào)適,，5月21號下午,，學院心理輔導站特邀學校心理健康教育與咨詢中心副主任、國家二級心理咨詢師,、心理學講師鄧彩霞老師在騰訊會議召開了《恐懼與焦慮的心理調(diào)適方法》專題心理健康培訓,。培訓會由輔導員吳夢蘭老師主持，全院共有300名學生參加了此次培訓,。

 

           

鄧老師采用生動有趣的授課方式,，緊緊圍繞認知行為療法、正念禪修,、催眠喚醒與藝術療法四個部分,，讓同學了解并找到克服恐懼與焦慮心理的調(diào)試方法。

                   

        

當面對那些負思維,、感覺和沖動時,，最好的解決方式就是不要嘗試去逃避和控制它們。要學會接受負面想法和情緒的存在，以適合當前情境的行為方式去反應,。

         

          

通過催眠調(diào)節(jié)緊張的情緒,，放松身心，重新獲得安全感,，幫助我們回歸日常生活,，拉開與肺炎疫情恐慌之間的距離，重新獲得對生活和自我的掌控感,，調(diào)節(jié)身心平衡,，恢復正常的工作、學習和生活秩序,。

      

        

運用具有專屬季節(jié)之氣的植物香氛,，從玫瑰、薰衣草,、薄荷,、橙花里萃取精油，輕飄飄的芳香分子毫不費力地浸透至身體的細微通道中,，分子運動漸漸形成以感官為中心的氣味結(jié)界,，人的情緒得以松弛，這便是芳香療法的療愈之用,。

       

     

禪繞畫,，運用點、線,、面在紙上進行組合的繪畫活動,，不預設畫面效果，利用重復的基本圖形來創(chuàng)作出自由的圖畫,，這個過程有助于舒緩壓力,，被稱為心靈的瑜伽。在一筆一畫的過程中,，享受當下的時光,。不妨拿起筆來一起減減壓叭~

此外，課堂上,，同學們也積極分享自己在家制作的美食,。看來同學們長時間宅在家后,，廚藝up up up !希望體重也不要up得太快,，要積極鍛煉哦。

                       

        

  在提問互動環(huán)節(jié),，同學們就如何有效調(diào)節(jié)情緒這方面積極踴躍討論提問,，鄧老師也一一耐心給予了解答。

 

希望通過此次培訓，同學們能夠找到適合自己的心理調(diào)適方法,，自覺維護自身心理健康,，增強心理素質(zhì)，培育理性平和,、樂觀向上的健康心態(tài),，堅定戰(zhàn)疫必勝的信心。