通過催眠調節(jié)緊張的情緒，放松身心，重新獲得安全感，幫助我們回歸日常生活，拉開與肺炎疫情恐慌之間的距離，重新獲得對生活和自我的掌控感，調節(jié)身心平衡，恢復正常的工作、學習和生活秩序。

運用具有專屬季節(jié)之氣的植物香氛，從玫瑰、薰衣草、薄荷、橙花里萃取精油，輕飄飄的芳香分子毫不費力地浸透至身體的細微通道中，分子運動漸漸形成以感官為中心的氣味結界，人的情緒得以松弛，這便是芳香療法的療愈之用。

禪繞畫，運用點、線、面在紙上進行組合的繪畫活動，不預設畫面效果，利用重復的基本圖形來創(chuàng)作出自由的圖畫，這個過程有助于舒緩壓力，被稱為心靈的瑜伽。在一筆一畫的過程中，享受當下的時光。不妨拿起筆來一起減減壓叭~

在提問互動環(huán)節(jié)，同學們就如何有效調節(jié)情緒這方面積極踴躍討論提問，鄧老師也一一耐心給予了解答。

希望通過此次培訓，同學們能夠找到適合自己的心理調適方法，自覺維護自身心理健康，增強心理素質，培育理性平和、樂觀向上的健康心態(tài)，堅定戰(zhàn)疫必勝的信心。