通過催眠調(diào)節(jié)緊張的情緒,，放松身心,，重新獲得安全感，幫助我們回歸日常生活，拉開與肺炎疫情恐慌之間的距離,，重新獲得對生活和自我的掌控感,，調(diào)節(jié)身心平衡，恢復正常的工作,、學習和生活秩序,。

運用具有專屬季節(jié)之氣的植物香氛，從玫瑰,、薰衣草,、薄荷、橙花里萃取精油,，輕飄飄的芳香分子毫不費力地浸透至身體的細微通道中,，分子運動漸漸形成以感官為中心的氣味結(jié)界，人的情緒得以松弛,，這便是芳香療法的療愈之用,。

禪繞畫，運用點,、線,、面在紙上進行組合的繪畫活動，不預設畫面效果,，利用重復的基本圖形來創(chuàng)作出自由的圖畫,，這個過程有助于舒緩壓力，被稱為心靈的瑜伽,。在一筆一畫的過程中,，享受當下的時光。不妨拿起筆來一起減減壓叭~

在提問互動環(huán)節(jié),，同學們就如何有效調(diào)節(jié)情緒這方面積極踴躍討論提問,，鄧老師也一一耐心給予了解答。

希望通過此次培訓,，同學們能夠找到適合自己的心理調(diào)適方法,，自覺維護自身心理健康，增強心理素質(zhì),，培育理性平和,、樂觀向上的健康心態(tài)，堅定戰(zhàn)疫必勝的信心,。