十一月七日，是二十四節(jié)氣中的立冬，意味著離2020年的冬天，大概就只有一個星期的時間了。隨著冬季到來，氣溫正在降低，導(dǎo)致校園常見傳染病與新冠肺炎疫情疊加流行的風(fēng)險倍增。面對病毒尤其是新冠病毒，目前免疫力是最有效的武器。這就需要同學(xué)們注意飲食、休息、鍛煉和放松情緒，提高自身免疫力，抵抗病毒入侵。現(xiàn)結(jié)合我們大學(xué)校園的生活特點，給大家以下的一些小貼士，請小伙伴們接收哦！
（一）注意營養(yǎng)均衡充足。飲食是提高免疫力的關(guān)鍵。食物要多樣，以谷類為主，多吃含鋅量多的食物（瘦肉、豬肝、魚肉、蛋黃、豆類、花生、小米、籮卜、大白菜、貝殼類），多食用富含維生素的蔬菜水果，肉、蛋、新鮮蔬菜水果盡可能平衡跟上，還要多喝水，增強乳酸脫氫酶活力，促進人體新陳代謝。均衡的營養(yǎng)，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天飲水不少于1500毫升。
（二）注意保證充足睡眠。充足睡眠是提高免疫力的基礎(chǔ)。一個高質(zhì)量的睡眠，不僅可以讓人精力充沛，還可以讓身體中的睡眠因子變多，睡眠因子能夠促進體內(nèi)的白血球變多，同時增強肝臟的解毒能力，從而消滅人體中的一些細菌和病毒。成年人每晚最少睡6至8小時。同時不要熬夜，要注意通風(fēng)，屋內(nèi)保持適宜溫度、安靜環(huán)境，保證睡眠質(zhì)量。
（三）注意加強體育鍛煉。經(jīng)常鍛煉可以增強人體免疫系統(tǒng)功能。“讓自己跑起來”，要保障足夠量的戶外活動，沐浴陽光，呼吸新鮮空氣，每天堅持一個小時以上，戶外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可；保證體育課的學(xué)習(xí)質(zhì)量，保障體育鍛煉時長，增強自身體質(zhì)。
（四）注意保持心情舒暢。情緒好壞會影響到身體健康，好心情能夠幫助人們緩解一些疾病的疼痛。這就需要我們平時要培養(yǎng)一些興趣愛好，多做一些自己喜歡的事情，多參加一些集體活動，讓自己開心度過每一天，同時要學(xué)會如何應(yīng)對隨時而來的壓力，生活中做到樂觀、積極、保持幽默感，最重要的是廣交朋友，多些傾訴。“打鐵還需自身硬”。良好的免疫力離不開日常健康的生活方式，需要常態(tài)堅持良好的社交習(xí)慣，需要注意個人和環(huán)境衛(wèi)生，需要學(xué)會自我調(diào)適，不斷提升健康素質(zhì)。
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