不負(fù)春天好時(shí)光| 我想請(qǐng)你睡個(gè)好覺

發(fā)布時(shí)間：2023-03-30

現(xiàn)代社會(huì)有許多的人都飽受失眠的折磨，

并且許多人的睡眠時(shí)間都十分的不充足，

這對(duì)人的身心健康有著十分不好的影響。

下面跟著小編來了解一些助眠的方法吧~

 

 

 

 助眠音樂推薦 

 

 

音樂能在一定程度上影響到人們的心情

在睡前聽一些舒緩身心的音樂對(duì)入睡

也有著很大的幫助噢！

這些音樂都可在網(wǎng)易云進(jìn)行收聽

但，不是“網(wǎng)抑云”噢

 

 助眠小物推薦 

 

在這里呢小編就給大家推薦一些助眠的小物品來幫助那些睡眠有困難的同學(xué)快速進(jìn)入睡眠1.   首先給大家推薦的是蒸汽眼罩，不知大家是否還有印象，上學(xué)期我們心理工作站策劃的活動(dòng)“感恩教育活動(dòng)”的一等獎(jiǎng)就是蒸汽眼罩呢！據(jù)使用過的同學(xué)反映效果不錯(cuò)，故將其推薦給大家，價(jià)格也不貴，具體

2.或許有人覺得沒有必要蒸汽眼罩，只是覺得太容易被光線影響，那么我們建議您直接買個(gè)普通眼罩就行，價(jià)格比蒸汽眼罩便宜很多，十元左右就可以買到，對(duì)于那些易被光線干擾的同學(xué)，是不是覺得好用又劃算呢？

 

3.對(duì)于那些壓力大而睡眠不佳的同學(xué)，我們的推薦的助眠小物件是助眠噴霧，當(dāng)然，相對(duì)而言助眠噴霧的價(jià)格普遍較貴，一般在六十元左右使用方法很簡單，只需要將助眠噴霧噴在床的周圍即可。

 

 

 

4.對(duì)于那些想睡午覺的同學(xué)，特別是下午有課，只想抽空瞇會(huì)的同學(xué)，我們推薦午睡趴睡枕，價(jià)格不貴，三十左右，困了隨時(shí)趴著睡會(huì)，是不是也挺值的呢？

 

 

 助眠小妙招 

 

1.聞香味助眠

在日常生活中，像薰衣草，茉莉花，迷迭香等植物都會(huì)散發(fā)出清香味，這些清香味有舒緩身心的作用，非常有助于睡眠。大家可以通過擺放有助于睡眠的花草和助眠香薰來快速入睡。

 

2.運(yùn)動(dòng)助眠

對(duì)于入睡困難的朋友來說，運(yùn)動(dòng)是非常好的助眠方法，大家可以在睡覺以前的幾個(gè)小時(shí)去跑跑步，打打羽毛球，但是注意不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

3.喝熱飲助眠

大家可以在睡覺以前喝一杯熱牛奶或者熱乎乎的小米粥，這些熱飲都有利于睡眠，但是注意不要在睡覺以前喝綠茶，這樣會(huì)使大腦興奮，更加難以入睡。

4.隔離外界的干擾

許多朋友之所以無法快速入睡，就是由于有聲音和光線干擾導(dǎo)致的。對(duì)于這樣的情況，大家可以通過使用隔音耳塞來隔絕噪音，睡覺前戴眼罩來遮擋光線。

5.睡姿助眠

大家在睡覺的時(shí)候，可以選擇一種自己認(rèn)為最舒服的睡姿，保持放松的狀態(tài)，這樣可以快速睡著。