不負(fù)春天好時(shí)光| 我想請(qǐng)你睡個(gè)好覺(jué)

發(fā)布時(shí)間：2023-03-30

現(xiàn)代社會(huì)有許多的人都飽受失眠的折磨,，

并且許多人的睡眠時(shí)間都十分的不充足,，

這對(duì)人的身心健康有著十分不好的影響,。

下面跟著小編來(lái)了解一些助眠的方法吧~

 

 

 

 助眠音樂(lè)推薦 

 

 

音樂(lè)能在一定程度上影響到人們的心情

在睡前聽(tīng)一些舒緩身心的音樂(lè)對(duì)入睡

也有著很大的幫助噢,！

這些音樂(lè)都可在網(wǎng)易云進(jìn)行收聽(tīng)

但,，不是“網(wǎng)抑云”噢

 

 助眠小物推薦 

 

在這里呢小編就給大家推薦一些助眠的小物品來(lái)幫助那些睡眠有困難的同學(xué)快速進(jìn)入睡眠1.   首先給大家推薦的是蒸汽眼罩,，不知大家是否還有印象,，上學(xué)期我們心理工作站策劃的活動(dòng)“感恩教育活動(dòng)”的一等獎(jiǎng)就是蒸汽眼罩呢,！據(jù)使用過(guò)的同學(xué)反映效果不錯(cuò)，故將其推薦給大家,，價(jià)格也不貴,，具體

2.或許有人覺(jué)得沒(méi)有必要蒸汽眼罩，只是覺(jué)得太容易被光線(xiàn)影響,，那么我們建議您直接買(mǎi)個(gè)普通眼罩就行,，價(jià)格比蒸汽眼罩便宜很多，十元左右就可以買(mǎi)到,，對(duì)于那些易被光線(xiàn)干擾的同學(xué),，是不是覺(jué)得好用又劃算呢？

 

3.對(duì)于那些壓力大而睡眠不佳的同學(xué),，我們的推薦的助眠小物件是助眠噴霧,，當(dāng)然，相對(duì)而言助眠噴霧的價(jià)格普遍較貴,，一般在六十元左右使用方法很簡(jiǎn)單,，只需要將助眠噴霧噴在床的周?chē)纯伞?

 

 

 

4.對(duì)于那些想睡午覺(jué)的同學(xué)，特別是下午有課,，只想抽空瞇會(huì)的同學(xué),，我們推薦午睡趴睡枕，價(jià)格不貴,，三十左右,，困了隨時(shí)趴著睡會(huì)，是不是也挺值的呢,？

 

 

 助眠小妙招 

 

1.聞香味助眠

在日常生活中,，像薰衣草，茉莉花,，迷迭香等植物都會(huì)散發(fā)出清香味,，這些清香味有舒緩身心的作用,，非常有助于睡眠,。大家可以通過(guò)擺放有助于睡眠的花草和助眠香薰來(lái)快速入睡。

 

2.運(yùn)動(dòng)助眠

對(duì)于入睡困難的朋友來(lái)說(shuō),，運(yùn)動(dòng)是非常好的助眠方法,，大家可以在睡覺(jué)以前的幾個(gè)小時(shí)去跑跑步，打打羽毛球,，但是注意不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),。

3.喝熱飲助眠

大家可以在睡覺(jué)以前喝一杯熱牛奶或者熱乎乎的小米粥，這些熱飲都有利于睡眠,，但是注意不要在睡覺(jué)以前喝綠茶,，這樣會(huì)使大腦興奮，更加難以入睡。

4.隔離外界的干擾

許多朋友之所以無(wú)法快速入睡,，就是由于有聲音和光線(xiàn)干擾導(dǎo)致的,。對(duì)于這樣的情況，大家可以通過(guò)使用隔音耳塞來(lái)隔絕噪音,，睡覺(jué)前戴眼罩來(lái)遮擋光線(xiàn),。

5.睡姿助眠

大家在睡覺(jué)的時(shí)候，可以選擇一種自己認(rèn)為最舒服的睡姿,，保持放松的狀態(tài),，這樣可以快速睡著。