關(guān)注心理健康、對(duì)暴力欺凌說NO

發(fā)布時(shí)間：2024-06-24

暑假已經(jīng)到來啦，我們要在做好實(shí)習(xí)實(shí)踐的同時(shí)也要關(guān)注自身的心理健康，不參與欺凌暴力，更不旁觀他人被欺凌。

別忽視自己的心靈

首先，我們可以通過以下方法簡單的了解自己的心理健康狀況：

1．是否能控制好自己情緒

情緒是我們對(duì)于周圍事物所表現(xiàn)出來的態(tài)度和體驗(yàn)。如果我們的情緒表現(xiàn)為穩(wěn)定，沒有大起大落的現(xiàn)象，一般來說，心理是健康的。反之，我們的心理健康可能就出現(xiàn)了異常，要及時(shí)處理，并向?qū)I(yè)人員尋求幫助。

2．在意志上能否做好自我管理

健全的意志包括意志堅(jiān)定、有毅力、有耐心、心理素質(zhì)良好、自控能力好。

3．是否能夠及時(shí)調(diào)整自己的行為方式

心理健康的人能對(duì)現(xiàn)實(shí)生活有一個(gè)較為清晰和客觀的認(rèn)識(shí)，處理周邊的人際關(guān)系，并規(guī)范自己的行為標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)自己的行為有脫離自我原則的現(xiàn)象，能夠?qū)ψ约旱男袨榉绞阶龀稣_的調(diào)整。

4.社會(huì)交往是否如常進(jìn)行

社會(huì)交往是一個(gè)人融入社會(huì)的標(biāo)識(shí)。觀察自己近期的社會(huì)交往活動(dòng)，是否與以前相比有很大的變化？如果有很大的變化，而且你并不喜歡這種變化的花，那么就應(yīng)該警惕起來了。

 

根據(jù)以上方法，我們可以對(duì)自己的心理健康狀況有一定的了解，那么接下去就是該怎么培養(yǎng)健康的心理。

01培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度。以微笑和開朗面對(duì)每一天，當(dāng)遇到了不開心的事，能對(duì)自己說沒事，然后笑對(duì)明天，拍拍灰，抬頭，是陽光，即使是雨，那也是浸透著陽光的雨。

02意識(shí)控制。在自己的情緒不穩(wěn)定時(shí)，能意識(shí)到自己情緒不佳，并嘗試去管理和控制。這可能很難，不過，我們本就是在成長中不斷學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中不斷成長的嘛，我們又不是萬能的是吧~

03轉(zhuǎn)移負(fù)情緒。我們儲(chǔ)存負(fù)面情緒的量是有限的，所以當(dāng)自己有負(fù)面情緒的時(shí)候要及時(shí)清理。我們可以找知心朋友一起去散散步或者找知心朋友傾吐煩惱，也可以去吃點(diǎn)好吃的，也可以去消費(fèi)一波，然后煩惱通通走掉。

04幽默。誒~幽默可以培養(yǎng)健康心理嗎？可以的，幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是我們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可以更好的應(yīng)對(duì)生活，使我們更容易保持積極樂觀的生活態(tài)度。